第十八章女子與體育運(yùn)動

1、第一節(jié) 女子運(yùn)動能力的特點一 力量的性別差異,（一）肌肉力量 12～14歲后，男女之間的力量出現(xiàn)了明顯差異。女子的肌肉力量平均約為男子的2/3，且各種力量存在性別差異。,,（二）決定力量性別差異的因素 1、骨骼肌的特點 一般男子肌肉占體重的40%～45%，而女子占32%～35%。 女子的骨骼肌體積小與雄激素水平低有關(guān)。女子肌力增加的原因是：改善了神經(jīng)的控制，增強(qiáng)了神經(jīng)沖動的傳遞，使

2、原來不活動的肌纖維活動起來，募集更多的運(yùn)動單位參予了工作，而與骨骼肌體積增加的關(guān)系不密切。2、骨骼的特點 女子長骨較男子細(xì)，骨骼重量也較男子輕，因而女子骨骼承受壓力能力較差。,二 有氧能力的差異,（一）最大吸氧量的性別差異 14歲開始，男生的?。罺·ＵＯ2max絕對值開始高于女生，14～17歲階段，女生值比男生低11%～36%。 17歲時比男生低24%,,（二）決定有氧能力性別差異的因素

3、 1 、 女子的氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能 女子的肺通氣量及肺活量等小于男子 無論是紅細(xì)胞總數(shù)還是血紅蛋白總量都比男子低。女子的心臟無論重量、體積等指標(biāo)均較男子低。 2 、女子組織利用氧的能力 女子在有氧氧化供能能力上較男子具有更大的優(yōu)勢和潛力，如女子體內(nèi)一些糖有氧代謝酶的活性較男子高，女運(yùn)動員的糖有氧代謝能力比男子高。女子在長時間的耐力運(yùn)動中比男子更依賴脂肪供能。但由于男女在生理上存在著一系列差別

4、，女子的有氧能力總體上還是不及男子。,三 、無氧能力的性別差異,女子的磷酸原和乳酸能容量低于男子，女子無氧工作能力低于男子。,四、運(yùn)動負(fù)荷時功能變化的性別差異,（一）定量負(fù)荷時機(jī)體的反應(yīng) 女子的反應(yīng)程度較大 ，同時恢復(fù)也較慢。（二）極量運(yùn)動時的反應(yīng) 女子的各器官、系統(tǒng)的功能表現(xiàn)為動員快，潛力較小，負(fù)荷以后恢復(fù)較慢。,第二節(jié) 月經(jīng)周期與運(yùn)動,女子的一生可分為青春前期、青春期、成熟期、更年期和老年期（絕經(jīng)期）五

5、個階段。月經(jīng)的出現(xiàn)是青春期開始的標(biāo)志，在更年期和老年期，女子的卵巢功能逐漸開始衰退，直至內(nèi)分泌和排卵等功能完全喪失，出現(xiàn)絕經(jīng)。,一、卵巢的內(nèi)分泌功能,卵巢 （產(chǎn)生卵子）具有內(nèi)分泌的功能 ，主要分泌雌激素和孕激素 。,,（一） 雌激素的主要作用 1 對生殖器官的作用 2 對乳腺和副性征的影響 3 對代謝的影響,,（二）孕激素的主要作用 1 對子宮的作用 2 對乳

6、腺的作用 3 產(chǎn)熱作用,二、月經(jīng)周期與運(yùn)動,女性從青春期起至生殖機(jī)能停止時止，其卵巢和附屬生殖器在結(jié)構(gòu)和機(jī)能上表現(xiàn)出的規(guī)律的周期性變化，稱為生殖周期，即月經(jīng)周期（menstrual cycle）。通常，一個月經(jīng)周期平均持續(xù)28天左右。但是，提前或延后7天左右仍屬正常。在每個月經(jīng)周期中，均發(fā)生一次子宮內(nèi)膜出血，稱為月經(jīng)（menstruation）。每次月經(jīng)持續(xù)的時間稱為月經(jīng)期，一般持續(xù)2～7天，每次月經(jīng)的出血量約為20～

7、100 ml。,,（一）月經(jīng)周期的生理變化 月經(jīng)周期受到卵巢內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)和控制。根據(jù)不同時間的變化特點，分為三個時期，即月經(jīng)后期（也稱卵泡期、增生期）、月經(jīng)前期（也稱黃體期、分泌期）、月經(jīng)期。,,（二）月經(jīng)周期與運(yùn)動能力 在月經(jīng)周期的前幾天（即經(jīng)期）、排卵日，以及月經(jīng)來潮前的幾天內(nèi)，女子的運(yùn)動能力較差；但在排卵后的一周內(nèi)，月經(jīng)期后一周內(nèi)的運(yùn)動能力較好。,,（三）運(yùn)動對月經(jīng)周期的影響 1 運(yùn)動與初潮