有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓方法對醫(yī)學(xué)生睡眠問題的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、研究目的：通過對本醫(yī)學(xué)院在校大學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況的調(diào)查，篩選出部分存在睡眠問題的學(xué)生，采用有氧運(yùn)動(dòng)、耳穴貼壓、以及有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓這三種方式，進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)研究。以期為改善大學(xué)生睡眠問題提供一種簡便易行，易于接受，行之有效的無毒副作用方法。提高其睡眠質(zhì)量，防止因睡眠問題引起的，影響工作、學(xué)習(xí)和身心健康等不良現(xiàn)象的發(fā)生。
　　 研究步驟：第一階段使用匹茲堡睡眠質(zhì)量自評問卷（PSQI），評價(jià)醫(yī)學(xué)生睡眠狀況。采取隨機(jī)整群抽樣方法，抽取

2、本學(xué)院大一、大二、大三年級部分班的學(xué)生為調(diào)查對象。其中大一學(xué)生399人，大二學(xué)生379人，大三學(xué)生255。共發(fā)放問卷1036份，獲得有效問卷985份，有效率95.1％。男生286人，女生699人。年齡18-24歲。第二級段為實(shí)驗(yàn)干預(yù)階段：經(jīng)學(xué)生同意，從147名存在睡眠問題的學(xué)生中隨機(jī)選取120名作為被試對象。將其以隨機(jī)抽樣的方法平均分為四個(gè)組（30人/組）：
　　 空白對照組；有氧運(yùn)動(dòng)組；耳穴貼壓組；有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓組。

3、r>　　 （1）空白對照組：不做任何治療。
　　 （2）有氧運(yùn)動(dòng)組。選用大眾健身操一、二級內(nèi)容及瑜伽拉伸練習(xí)為有氧運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。由受過訓(xùn)練的一名研究人員專門負(fù)責(zé)指導(dǎo)有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)。時(shí)間為四周。
　　 （3）耳穴貼壓組：實(shí)施耳穴貼壓治療。十日為一療程，進(jìn)行三個(gè)療程。強(qiáng)調(diào)學(xué)生按要求的程度堅(jiān)持，同時(shí)要按時(shí)作息。由參加本研究的一名中醫(yī)專業(yè)人員負(fù)責(zé)。
　　 （4）有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓組。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（方法同有氧運(yùn)動(dòng)組），同

4、時(shí)實(shí)施耳穴貼壓治療。（方法同耳穴貼壓組）
　　 （2）-（4）組被試試驗(yàn)期間忌服安眠藥，要求按時(shí)作息。
　　 于試驗(yàn)后對四組被試學(xué)生用PSQI進(jìn)行睡眠評定，以及效果的綜合對比。并在試驗(yàn)后3個(gè)月對被試者進(jìn)行睡眠狀況追蹤回訪調(diào)查。
　　 研究結(jié)果參加本次測試的學(xué)生985人，匹茲堡睡眠質(zhì)量（PSQI）總均分為（5.08±2.36）。睡眠質(zhì)量較好的學(xué)生539人（54.8％）；睡眠質(zhì)量一般的學(xué)生299人（30.4％）；睡眠

5、質(zhì)量差的學(xué)生147人（14.9％），這其中男生39人（13.3％）、女生108人（15.5％）。男、女生之間差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。男生最高分值為14；女生最高分值為16。實(shí)驗(yàn)前后比較，有氧運(yùn)動(dòng)組、耳穴貼壓組、有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓組，PSQI總分值差異均具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P值<0.01或P值<0.001）。試驗(yàn)后，三個(gè)實(shí)驗(yàn)組與空白組比較PSQI分值均具有顯著統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P值均<0.001）。實(shí)驗(yàn)后，有氧運(yùn)動(dòng)組與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓療法組的比

6、較，在PSQI總分值、入睡時(shí)間、日間功能三個(gè)成分差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P值均<0.05）。實(shí)驗(yàn)后，耳穴貼壓組與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓組比較，在PSQI總分值、日間功能兩項(xiàng)成分兩項(xiàng)差異具均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P值均<0.05）。試驗(yàn)后，有氧運(yùn)動(dòng)組與耳穴貼壓組的比較，兩者之間沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。試驗(yàn)后與試驗(yàn)后三個(gè)月的跟蹤調(diào)查比較，PSQI各成分兩者無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。
　　 結(jié)論: 有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合耳穴貼壓方法，對改善醫(yī)學(xué)生睡眠問題顯示了較好的效果。特別在

7、提高睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間，改善睡眠效率，延長實(shí)際睡眠時(shí)間，克服睡眠障礙，促進(jìn)日間功能方面效果明顯。此方法，比單純有氧運(yùn)動(dòng)或單純耳穴貼壓的方法，對日間功能方面的改善效果更為顯著。且跟蹤期間效果得到保持。
　　 建議:
　　 1.促使學(xué)生認(rèn)識(shí)睡眠常識(shí)，了解健康睡眠的知識(shí)，提高對睡眠的正確認(rèn)識(shí)。
　　 2.糾正不良作息習(xí)慣，培養(yǎng)良好生活方式，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
　　 3.優(yōu)化育人條件，改善住宿環(huán)境，減少誘