中學生足球運動員參賽焦慮的影響因素及調(diào)整方法研究【開題報告+文獻綜述+畢業(yè)論文】

1、<p><b>　　畢業(yè)論文開題報告</b></p><p><b>　　體育教育</b></p><p>　　中學生足球運動員參賽焦慮的影響因素及調(diào)整方法研究</p><p>　　一、選題的背景與意義</p><p>　　有研究表明“足球運動員取得良好成績主要與身體技術戰(zhàn)術和心理四個因素

2、有關”。就一般狀況而言，獲勝隊的運動員其心理和技術準備水平往往大于身體和戰(zhàn)術方面的準備，而未獲得理想成績的球隊，則常常是身體和技術準備的很充分，但卻在心理上存在一定的障礙。比如01年的國家隊以沉穩(wěn)冷靜清醒成熟的心態(tài)，高昂的斗志，沖擊2002年韓日世界杯成功，實現(xiàn)了幾代人為之奮斗了44年的夢想；2004年中國國奧隊敗給韓國隊及主場被弱旅馬來西亞比平等戰(zhàn)例就是最好的證明?？梢娦睦硪蛩貙Ρ荣惓煽兊挠绊?，是一個帶有普遍意義的問題。賽前心理準備是

3、在較短時期內(nèi)使運動員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時形成最佳競技狀態(tài)的訓練過程。實際上，賽前心理準備就是賽前心理訓練與調(diào)控。賽前心理訓練一般在比賽前二到三周開始進行，根據(jù)比賽的具體目的任務，對手的水平與實力、比賽環(huán)境、場地氣候等條件以及運動員的心理狀態(tài)來安排。 　　賽前心理準備的目的，許多專家、學者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點，賽前心理準備是通過各種心理措施來消除運動員賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，增強運動員的心理穩(wěn)定性和必勝

4、的信心，建立積極、穩(wěn)定的比賽心理定勢，形成理想的賽前心</p><p>　　關于賽前心理準備的概念研究很多，在運動心理學文獻中，心理準備是用于旨在促進操作表現(xiàn)的各種賽前技術與方法。在運動訓練學中，賽前心理準備就是在較短時期內(nèi)使運動員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時形成最佳競技狀態(tài)的訓練過程，即賽前心理訓練與調(diào)控。其實，這兩種概念的基本含義是一致的，即，賽前心理準備是運動員為了取得優(yōu)異的運動成績而進行的賽前心

5、理訓練和調(diào)控。從運動心理學的角度審視這一問題，并尋求解決的途徑，是當前需要研究的課題。青少年時期是運動員生理、心理發(fā)展的關鍵時期，情緒不穩(wěn)定，易受外界干擾，但可塑造性強，賽前焦慮問題是運動競賽的普遍現(xiàn)象，青少年時期在這一現(xiàn)象中表現(xiàn)的更加明顯，它直接影響比賽成績，有的對以后的比賽也會產(chǎn)生很大影響，探討青少年賽前焦慮問題，對當今足球?qū)ｍ椏茖W化訓練和比賽，提高其比賽成績具有重要的理論和現(xiàn)實意義。 </p><p>　　

6、二、研究的基本內(nèi)容與擬解決的主要問題：</p><p>　　1.參賽焦慮的相關影響因素分析。</p><p>　　1.1賽前焦慮的影響因素</p><p>　　1.2參賽過程中焦慮的影響因素</p><p>　　2.中學生足球運動員心里焦慮調(diào)控策略研究</p><p>　　2.1.賽前焦慮的心理調(diào)控策略</p&g

7、t;<p>　　2.2參賽過程中心理焦慮的調(diào)控策略</p><p>　　研究的方法與技術路線：</p><p><b>　?。ㄒ唬┭芯繉ο?lt;/b></p><p>　　以江西省九江市第一中學、江西省九江市業(yè)余體校、江西省九江市實驗中學、江西省九江市第二中學、江西省九江市第三學、江西省九江市第五中學等參加九江市第十三屆中學生足球比賽

8、的男隊員，共130人，平均年齡15歲。</p><p><b>　?。ǘ┭芯糠椒ǎ?lt;/b></p><p><b>　　1.文獻資料法 </b></p><p>　　通過文獻資料的收集與分析，對處于青少年階段的運動員參賽焦慮的情況有比較全面的了解與認識。</p><p><b>　　2

9、.問卷調(diào)查法 </b></p><p>　　針對青少年階段的運動員心理焦慮特點設計問卷。</p><p>　　3.數(shù)理統(tǒng)計法 采用EXCEL軟件對數(shù)據(jù)進行相關分析。</p><p><b>　　（三）技術路線：</b></p><p>　　通過對學生的問卷調(diào)查，結合基本理論的相關知識點，對問卷中得出相關

10、的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計，從理論和實際調(diào)查中選取多個解釋變量，分析各因素對于中學生參賽過程中心理調(diào)控的影響，從而得出研究的結論。</p><p>　　研究的總體安排與進度：</p><p>　　查找資料、確定選題：2010年11—12月</p><p>　　論文開題報告：2010年12月</p><p>　　設計調(diào)查問卷效度檢驗：2011年1月<

11、/p><p>　　發(fā)放問卷和調(diào)查訪談：2011年2月</p><p>　　整理數(shù)據(jù)：2011年3—4月</p><p>　　論文初稿：2011年4月</p><p>　　論文修改：2011年4月</p><p>　　論文交叉評審與修改：2011年5月</p><p>　　論文答辯：2011年6月&l

12、t;/p><p><b>　　五、主要參考文獻：</b></p><p>　　[1]馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M]杭州：浙江教育出版社，1995</p><p>　　[2] 楊曉虹.影響足球運動員的賽中心理因素及相應訓練方法的研究[J]河北體育學院學報2005，19（2）</p><p>　　[3]謝耿芳.對足球運動員

13、賽前焦慮狀態(tài)的研究，[J]黑龍江高教研究，2004，（6）</p><p>　　[4]馬天兵.談如何克服賽前的緊張和焦慮，[J]牡丹江林區(qū)廣播電視大學，2004，2 76-77</p><p>　　[5]咎校.對運動員賽前緊張和焦慮的認識與分析，[J]西南科技大學體育學科部2003，（6）43-44</p><p>　　[6]張峰.我國青少年武術散打運動員賽前多維焦

14、慮影響因素的研究，[J]西安體育學院學報，2006，23，（6）127-130</p><p>　　[7]王林.籃球運動員賽前焦慮的成因與控制，[J]陜西師范大學繼續(xù)教育學報，2004，21：221-222</p><p>　　[8]張孟原.試析足球運動員的心理狀態(tài)與調(diào)控方法，[J]吉林工學院學報，2000，21，（4）60-61</p><p>　　[9]張晞.淺

15、談足球運動員的心理訓練，[J]郴州師范高等?？茖W校學報，2000，21，（4）81-82</p><p>　　[10]吳群.運動員的焦慮情緒及其調(diào)，[J]上海大眾心理學，2000，（1）：45-46</p><p><b>　　畢業(yè)論文文獻綜述</b></p><p><b>　　體育教育</b></p>&

16、lt;p>　　中學生足球運動員參賽焦慮的影響因素及調(diào)整方法研究</p><p>　　在現(xiàn)代戰(zhàn)爭中，不僅是槍炮、飛機、導彈等現(xiàn)代化武器的競爭，而且是交戰(zhàn)雙方心理戰(zhàn)術的斗爭。2003年的海灣戰(zhàn)爭中，美伊雙方在國際媒體前唇槍舌戰(zhàn)，一方想取得國際社會對戰(zhàn)爭認可，另一方則想博取國際社會的同情。這是典型的心理戰(zhàn)爭?，F(xiàn)代足球競技運動亦是如此，心理是比賽取得勝利的必要條件，不僅要為參加比賽做準備，而且要為贏得比賽做準備。為

17、了在比賽中獲勝，運動員不僅需要有熟練的技巧，更重要的是需要具有參加比賽時表現(xiàn)出最好的精神狀態(tài)和端正的態(tài)度。運動員的心理狀態(tài)能夠幫助其克服獲勝過程中的許多障礙，也能導致其意想不到的挫折。許多足球教練員承認，身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術訓練是非常重要的，但是，他們同樣指出，為了競賽，好的賽前心理準備是獲得成功的必備的構成因素。賽前心理準備是心理技能訓練的重要內(nèi)容。它是足球運動員為了取得優(yōu)異的運動成績而進行的賽前心理訓練和調(diào)控。青少年時期是運動員心理品質(zhì)

18、發(fā)展的最佳時期，在這一時期如果進行科學訓練，將會為運動員今后的成長奠定堅實的基礎?！　∥覈袑W生的年齡為12～18歲，這個年齡階段的中學生逐步由少年成長為青年，身體正處于快速生長、發(fā)育的重要階段，所以叫做青少年期，也稱為青年期的前期</p><p>　　關于賽前心理準備及其基本理論</p><p>　　基礎賽前心理準備的概念 　　賽前心理準備是在較短時期內(nèi)使運動員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的

19、方法，在賽前適時形成最佳競技狀態(tài)的訓練過程。實際上，賽前心理準備就是賽前心理訓練與調(diào)控。賽前心理訓練一般在比賽前二到三周開始進行，根據(jù)比賽的具體目的任務，對手的水平與實力、比賽環(huán)境、場地氣候等條件以及運動員的心理狀態(tài)來安排。賽前心理準備的目的，許多專家、學者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點，賽前心理準備是通過各種心理措施來消除運動員賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，增強運動員的心理穩(wěn)定性和必勝的信心，建立積極、穩(wěn)定的比賽心理定勢，形成理想的賽

20、前心理狀態(tài)?？梢哉f，賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)的好壞取決于賽前心理準備是否充分。 　　關于賽前心理準備的概念研究很多，在運動心理學文獻中，心理準備是用于旨在促進操作表現(xiàn)的各種賽前技術與方法。在運動訓練學中，賽前心理準備就是在較短時期內(nèi)使運動員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時形成最佳競技狀態(tài)的訓練過程，即賽前心理訓練與調(diào)控。其實，這兩種概念的基本含義是一致的，即，賽前心理準備是運動員為了取得優(yōu)異的運動成績而進行的賽前心理訓練和調(diào)控。

21、　　賽前心理準備是在較短時期內(nèi)使運</p><p><b>　　主要參考文獻：</b></p><p>　　[1]馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M]杭州：浙江教育出版社，1995</p><p>　　[2] 楊曉虹.影響足球運動員的賽中心理因素及相應訓練方法的研究[J]河北體育學院學報2005，19（2）</p><p&g

22、t;　　[3]謝耿芳.對足球運動員賽前焦慮狀態(tài)的研究，[J]黑龍江高教研究，2004，（6）</p><p>　　[4]馬天兵.談如何克服賽前的緊張和焦慮，[J]牡丹江林區(qū)廣播電視大學，2004，2 76-77</p><p>　　[5]咎校.對運動員賽前緊張和焦慮的認識與分析，[J]西南科技大學體育學科部2003，（6）43-44</p><p>　　[6]張峰.

23、我國青少年武術散打運動員賽前多維焦慮影響因素的研究，[J]西安體育學院學報，2006，23，（6）127-130</p><p>　　[7]王林.籃球運動員賽前焦慮的成因與控制，[J]陜西師范大學繼續(xù)教育學報，2004，21：221-222</p><p>　　[8]張孟原.試析足球運動員的心理狀態(tài)與調(diào)控方法，[J]吉林工學院學報，2000，21，（4）60-61</p>&

24、lt;p>　　[9]張晞.淺談足球運動員的心理訓練，[J]郴州師范高等?？茖W校學報，2000，21，（4）81-82</p><p>　　[10]吳群.運動員的焦慮情緒及其調(diào)，[J]上海大眾心理學，2000，（1）：45-46</p><p><b>　　本科畢業(yè)設計</b></p><p><b>　　（20 屆）</

25、b></p><p>　　中學生足球運動員參賽焦慮的影響因素及調(diào)整方法研究</p><p><b>　　目錄</b></p><p>　　摘要………………………………………………………………………1</p><p>　　關鍵詞……………………………………………………………………1</p><p&

26、gt;　　1 前言……………………………………………………………………1</p><p>　　2 研究對象與方法………………………………………………………1</p><p>　　2.1研究對象……………………………………………………………1</p><p>　　2.2研究方法……………………………………………………………2</p><p>　

27、　3.結果與分析……………………………………………………………2</p><p>　　3.1 賽前焦慮的相關因素（表1）……………………………………2</p><p>　　3.2 克服賽前緊張和焦慮的基本方法…………………………………5</p><p>　　4 結論與建議……………………………………………………………7</p><p>　　4

28、.1 結論…………………………………………………………………7</p><p>　　4.2 建議…………………………………………………………………7</p><p>　　參考文獻…………………………………………………………………8</p><p>　　致謝………………………………………………………………………9</p><p>　　附件………

29、……………………………………………………………10</p><p>　　摘要：本文通過對青少年足球運動員有關心理訓練中存在的問題進行了研究，并發(fā)現(xiàn)青少年足球運動員心理訓練的研究重點大體集中在賽前心理的調(diào)整方法，但忽視了青少年足球運動員賽前焦慮狀態(tài)的相關因素研究，準確把握青少年足球運動員心理發(fā)展規(guī)律從而進行針對性的訓練，是十分必要和關鍵的。本文旨在為青少年足球運動員的心理訓練和賽前心理狀態(tài)調(diào)整提供一些借鑒，以便更好

30、的改進和調(diào)節(jié)青少年的心理狀態(tài)，為中國青少年足球的發(fā)展做出應有的貢獻。</p><p>　　關鍵詞: 中學生足球運動員;焦慮狀態(tài);影響因素;心理訓練 </p><p><b>　　1前言 </b></p><p>　　有研究表明“足球運動員取得良好成績主要與身體技術戰(zhàn)術和心理四個因素有關”。就一般狀況而言，獲勝隊的運動員其心理和技術準備水平

31、往往大于身體和戰(zhàn)術方面的準備，而未獲得理想成績的球隊，則常常是身體和技術準備的很充分，但卻在心理上存在一定的障礙。比如01年的國家隊以沉穩(wěn)冷靜清醒成熟的心態(tài)，高昂的斗志，沖擊2002年韓日世界杯成功，實現(xiàn)了幾代人為之奮斗了44年的夢想；2004年中國國奧隊敗給韓國隊及主場被弱旅馬來西亞比平等戰(zhàn)例就是最好的證明?？梢娦睦硪蛩貙Ρ荣惓煽兊挠绊?，是一個帶有普遍意義的問題。 </p><p>　　從運動心理學的

32、角度審視這一問題，并尋求解決的途徑，是當前需要研究的課題。青少年時期是運動員生理、心理發(fā)展的關鍵時期，情緒不穩(wěn)定，易受外界干擾，但可塑造性強，賽前焦慮問題是運動競賽的普遍現(xiàn)象，青少年時期在這一現(xiàn)象中表現(xiàn)的更加明顯，它直接影響比賽成績，有的對以后的比賽也會產(chǎn)生很大影響，探討青少年賽前焦慮問題，對當今足球?qū)ｍ椏茖W化訓練和比賽，提高其比賽成績具有重要的理論和現(xiàn)實意義。賽前心理準備是在較短時期內(nèi)使運動員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時形成

33、最佳競技狀態(tài)的訓練過程。實際上，賽前心理準備就是賽前心理訓練與調(diào)控。賽前心理訓練一般在比賽前二到三周開始進行，根據(jù)比賽的具體目的任務，對手的水平與實力、比賽環(huán)境、場地氣候等條件以及運動員的心理狀態(tài)來安排。 　　賽前心理準備的目的，許多專家、學者作了大量的闡述，大致可歸納為如下觀點，賽前心理準備是通過各種心理措施來消除運動員賽前出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)，增強運動員的心理穩(wěn)定性和必勝的信心，建立積極、穩(wěn)定的比賽心理定勢，形成理想的賽前心理狀態(tài)。

34、可以說，賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)的好壞取決于賽前心理準備是否充分。</p><p>　　關于賽前心理準備的概念研究很多，在運動心理學文獻中，心理準備是用于旨在促進操作表現(xiàn)的各種賽前技術與方法。在運動訓練學中，賽前心理準備就是在較短時期內(nèi)使運動員掌握自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，在賽前適時形成最佳競技狀態(tài)的訓練過程，即賽前心理訓練與調(diào)控。其實，這兩種概念的基本含義是一致的，即，賽前心理準備是運動員為了取得優(yōu)異的運動成績而進行的

35、賽前心理訓練和調(diào)控。從運動心理學的角度審視這一問題，并尋求解決的途徑，是當前需要研究的課題。青少年時期是運動員生理、心理發(fā)展的關鍵時期，情緒不穩(wěn)定，易受外界干擾，但可塑造性強，賽前焦慮問題是運動競賽的普遍現(xiàn)象，青少年時期在這一現(xiàn)象中表現(xiàn)的更加明顯，它直接影響比賽成績，有的對以后的比賽也會產(chǎn)生很大影響，探討青少年賽前焦慮問題，對當今足球?qū)ｍ椏茖W化訓練和比賽，提高其比賽成績具有重要的理論和現(xiàn)實意義。 </p><p>

36、;<b>　　2 研究對象與方法</b></p><p><b>　　2.1研究對象</b></p><p>　　針對江西省九江市第一中學、江西省九江市業(yè)余體校、江西省九江市實驗中學、江西省九江市第二中學、江西省九江市第三學、江西省九江市第五中學等參加九江市第十三屆中學生足球比賽的男隊員，共130人，平均年齡15歲。</p><

37、;p><b>　　2.2研究方法</b></p><p>　　2.2.1 文獻綜述法 通過文獻的收集與分析，對運動員賽前焦慮的情況有比較全面的了解與認識。</p><p>　　2.2.2 問卷調(diào)查法 運用“中學生男子足球運動員賽前焦慮的影響因素”進行了問卷調(diào)查，此調(diào)查問卷是在走訪有關運動心理學教授和足球方面的專家(教練員)以及優(yōu)秀運動員的基礎上修改確定的

38、,調(diào)查表內(nèi)容包括32個題目,每題以五個等級記分，即“無影響”“影響小”“影響中等”“影響大”“影響非常大”。調(diào)查表重測信度為r=0.85，P<0.01。內(nèi)容效度：通過對15位教練和心理學專家進行調(diào)查，有13位認為所測內(nèi)容包括了影響因素的80%~90%。發(fā)放問卷130份，回收問卷120份，回收率92.3%。問卷發(fā)放采用當場發(fā)放，即填即收。</p><p>　　2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 采用SPSS10.0軟

39、件對數(shù)據(jù)進行相關分析</p><p><b>　　2.2.4 訪談法</b></p><p><b>　　3.結果與分析 </b></p><p>　　賽前焦慮的相關因素（表1）</p><p>　　表1 青少年足球運動員賽前焦慮的相關因素</p><p>　　比賽要求過高

40、，期望值過高。</p><p>　　比賽要求過高，期望值過高，會對運動員的比賽心理產(chǎn)生重大影響。有的運動員給自己定的目標很高，希望球隊一定奪取冠軍，于是比賽時就擔心自己不能如愿以償，結果由于心理壓力太大，引發(fā)了比賽前的焦慮，反而制約了自己能力的發(fā)揮。例如，在淄博市第十四屆中學生比賽中，淄川區(qū)第一中學屬于實力比較強的隊伍，隊員個人能力很強，有許多很有特點的學生球員。他們對自己的要求自然也比較高，一開始就按冠軍球隊的

41、標準要求自己，導致比賽中壓力過大，沒有發(fā)揮出自己的真實水平。許多核心隊員過于緊張，在賽前表現(xiàn)出了焦慮現(xiàn)象，導致上場后動作僵硬，心態(tài)急躁。而老師教練的期望也是比較大的，更使得這幫學生面臨很大的精神壓力，最終止步于四強。</p><p>　　3.1.2比賽的性質(zhì)不同，對運動員心理的影響也不同。</p><p>　　在運動員參加的很多比賽中，比如錦標賽、全國聯(lián)賽、全運會比賽、國際重大比賽等，比賽

42、的輸贏關系到省、市、或國家的榮譽，運動員會因為感到責任重大，心理壓力倍增而產(chǎn)生過分緊張的心理。再加上賽前領導要求的指標不切合實際，教練員對運動員的過失給予不恰當?shù)呐u等等，都會給運動員造成精神壓力和心理負擔，造成焦慮過度。</p><p>　　3.1.3與運動員的個性有關。</p><p>　　氣質(zhì)是個人心理活動的穩(wěn)定的動力特征。而這種特征主要指心理過程的強度，速度、穩(wěn)定性和心理活動的指向

43、性等方面的特點。有的運動員情感激烈，愛激動而難以自制；有的運動員沉默寡言，比較冷靜；有的運動員思維比較靈活，動作敏捷，善于適應；有的運動員脾氣安靜、穩(wěn)重，有的運動員脾氣暴躁。運動員的這些表現(xiàn)都是氣質(zhì)的表現(xiàn)。在同樣的情況下，有的運動員焦慮的程度較大，有的運動員沒有焦慮或焦慮的程度較小。這主要與運動員的個性差異有關。個性因素中，對焦慮情緒產(chǎn)生影響較大的是自我意識。自我意識的好壞與人的活動有很大關系。一個人取得的成績越多，其自我評價就越高；反

44、之，一個人取得的成績越少，其自我評價就越差，較多的挫折與沖突使他們的焦慮情緒相對較高</p><p>　　訪談顯示，自卑，自信心不足，膽小怕事，謹小慎微的運動員其賽前焦慮高于性格活潑，開朗，豪爽的運動員。前者常被焦慮所困而表現(xiàn)出求勝欲望不強，動作不敏捷，行動不果斷，按部就班，不懂變通，過于呆板，怕出錯，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。說明這種個性特征的運動員更容易在賽前對威脅性情境(如客場或與強隊作

45、戰(zhàn)!對手情況與賽前分析不符)做出強烈的焦慮反應。后者在賽前表現(xiàn)出自信，求戰(zhàn)欲望強，不畏強手，遇強亦強，行動果斷，動作敏捷靈活，情緒穩(wěn)定，心態(tài)平穩(wěn)，思維清晰，善于變通，具有創(chuàng)造性發(fā)揮或超水平的發(fā)揮。</p><p>　　3.1.4對手方面的因素對運動員賽前的影響也不容忽視。</p><p>　　不熟悉對手且對手的實力又較強，場上的局面被對手所控制，自己的特點發(fā)揮不出來，感覺有勁用不上，就會產(chǎn)

46、生急躁情緒。這種情況，在與較強的對手比賽是經(jīng)常碰到。此外，在比賽中與對方身體的對抗、技術水平的比較，乃至對方球員采取犯規(guī)戰(zhàn)術、故意犯規(guī)或采用小動作以及故意在場上制造事端等，都有可能引起運動員情緒的波動，影響注意的指向。</p><p>　　3.1.5 裁判執(zhí)法因素。</p><p>　　公平競爭是所有體育比賽的至高原則，也是體育比賽的魅力所在。但是在以非量化指標為裁判依據(jù)的比賽中，公平競爭

47、只是相對的。尤其是足球比賽，場地大、人數(shù)多、彼此身體接觸多、對抗激烈、技戰(zhàn)術復雜、攻守轉換頻繁、再優(yōu)秀的裁判員也難以作出百分百的正確判罰，有時裁判員受自身水平和思想境界的影響做出的不公的判決，必然會影響運動員的心理穩(wěn)定。</p><p>　　3.1.6 與平時訓練內(nèi)容和周圍環(huán)境有關。</p><p>　　在平時訓練時，有的教練員只重視技術的訓練，不注重心理訓練；運動員在訓練時周圍的觀眾很少

48、，氣氛也很單調(diào)，在比賽時，場外觀眾的起哄、比賽場上的氣氛、比賽激烈的程度、比賽規(guī)模的大小等都會加深賽前運動員心理因素朝不良的方向發(fā)展。例如，中學生及青少年運動員，在平時訓練中很少有觀眾觀看他們比賽，當在重大比賽開始時，會有許多教育部門領導及各學校的學生觀看比賽，這種環(huán)境上的變化，導致了心理上的不適應，有怯場的表現(xiàn)，再由學生喝倒彩等也極大的影響了他們的發(fā)揮。</p><p>　　另外由于比賽時間限制和比分差距而產(chǎn)生

49、的焦慮，對比賽日程趕排和比賽環(huán)境的不適應以及客場比賽觀眾明顯的傾向性而導致的煩躁等，都對運動員的心理產(chǎn)生或多或少的影響。</p><p>　　3.1.7與訓練水平與參賽經(jīng)驗有關</p><p>　　通過對訓練比賽的現(xiàn)場觀察了解到,訓練水平與參賽經(jīng)驗直接影響運動員賽前焦慮狀態(tài)。對研究對象的觀察發(fā)現(xiàn):高年級隊員的賽前焦慮狀態(tài)水平低于低年級隊員，這是由于高年級的隊員訓練水平較高通過多次參加正式比

50、賽或較高水平比賽的磨煉，積累了較豐富的臨場比賽經(jīng)驗和自我調(diào)節(jié)比賽心態(tài)的能力，因此在未進入正式比賽時焦慮水平已達到頂點。反之，低年級的隊員參加系統(tǒng)訓練的年限短，訓練水平低，參加正式比賽或較高水平的比賽機會少，賽前整體焦慮狀態(tài)水平偏高，自信心不強，對獲勝的期望較低；又由于缺乏比賽經(jīng)驗，控制比賽的能力不強，進入比賽后的前20~30分鐘軀體焦慮明顯提高，焦慮水平才達到頂點。所以，在比賽中容易出現(xiàn)心理現(xiàn)象緊張，導致肌肉僵硬，動作失調(diào)，處理球不當，

51、犯低級錯誤，使得不能正常發(fā)揮比賽水平。這就是為什么軀體焦慮水平偏高的運動員進入比賽20~30分鐘后心情慢慢平靜，才逐漸正常發(fā)揮技!戰(zhàn)術水平的原因。</p><p>　　3.1.8 與運動員的自信心有關。</p><p>　　有些運動員因為在訓練中產(chǎn)生過失，因而懷疑自己的技術動作，在腦子里反復重演過失動作，并擔心在比賽中出現(xiàn)失誤。白天由于訓練任務重，擔心緊張程度輕，而當夜晚靜下來，則思想“徘

52、徊”在不安、憂慮之中，久久難眠。</p><p>　　運動員懷疑自己的技術動作，一方面可能是因為最近階段技術動作進入技能發(fā)展的高原期，經(jīng)過一段時間的訓練就可糾正。另一方面可能是由于賽期臨近，運動員擔心比不好，自信心差，出現(xiàn)驚慌期待性神經(jīng)機能病反應，導致懷疑自己的技術動作。</p><p>　　3.2 克服賽前緊張和焦慮的基本方法</p><p><b>　

53、　1、轉移注意力</b></p><p>　　在比賽進行前的熱身活動中，2-3名隊員相距20-30米的距離分散站開，用各自擅長的腳踢出各種飛行弧度不一的狐線球，當球被踢出時，接球者注意球的運轉方向和速度，積極的作出合理的接球動作，踢球者在注視完球的運行之后，仔細回想踢球的技術動作，總結這個動作的經(jīng)驗或者教訓。這種方法可以很好的將隊員的注意力轉移到具體的技術動作運用上，避免隊員在比賽前的緊張情緒。<

54、;/p><p><b>　　2、閉目冥想法</b></p><p>　　在比賽熱身準備活動進行完畢之后隊員休息時，或者是隊員前往比賽場地的路程中，隊員可以閉母冥想與對友進行二過一的戰(zhàn)術動作過程，或者是自己過人的過程，這時要注意只是想象戰(zhàn)術完成的過程，例如，傳球的方式、跑動的路線等等，而不去想象失誤等技、戰(zhàn)術失敗的后果。這樣不僅能讓隊員將注意力很好的轉移到技、戰(zhàn)術的溫習上，

55、很好的克服緊張的情緒，還能讓使球員增強自信，對進行比賽有很大的幫助。其實這種方法在籃球運動中也經(jīng)常被使用，大家知道在喬丹的公牛王朝的時候，主教練菲爾杰克遜就使用此方法訓練隊員。</p><p><b>　　3、賽前專項目練習</b></p><p>　　如果經(jīng)常去比賽現(xiàn)場看足球比賽的朋友對這種方法肯定不會陌生，幾乎所有的隊伍在比賽前的熱身活動的最后一個項目都是專項練習

56、，即上場比賽的主力隊員中，后腰隊員和后衛(wèi)隊員被分成一組（防守組），而前鋒和前衛(wèi)隊員被分成一組（進攻組），進攻組的隊員轉項負責進攻聯(lián)系，而防守組的隊員則積極的進行防守練習，在進行防守組在防守成功后再將球交還給進攻組再由進攻組負責進攻，此項練習大約進行10-20分鐘。</p><p>　　3.2.1 確定合適的期望值淡化重要性</p><p>　　運動員在比賽前要根據(jù)自己平時的成績，確定合適的

57、期望值。期望值太低，激發(fā)不起人的積極性，使人產(chǎn)生沮喪、懈怠的情緒；期望值過高會加重人的心理負擔，使人對目標能否實現(xiàn)產(chǎn)生懷疑、憂慮。把自己有把握實現(xiàn)的目標作為自己努力的方向，最容易使各方面進入最佳狀態(tài)。例如，有許多運動員在比賽中都渴望攻破對方的大門，但后衛(wèi)隊員如果有這種想法將會是非常危險的事情，因為它的本職工作不在于此。袁偉民在中國女排執(zhí)教是為中國隊定下了基本和爭取的二重目標，使得中國隊僅一年多時間就從世界第14名躍升為第4名?；灸繕耸?/p>

58、指比較有把握達到的目標，或者說是自己運動水平應該達到的目標，這個目標的提出必須實事求是，并且留有余地。在訓練中他對每一個隊員都提出不同的目標，爭取目標是指稍高于平時水平的要經(jīng)過努力才能達到的目標，運動員在完成第一個目標后，在向第二個目標奮進，這樣既能發(fā)揮目標的動力作用，又不會使運動員喪失信心。</p><p>　　所謂知己知彼，百戰(zhàn)不殆，在足球比賽中能夠正確的評價自己的能力，不要存在僥幸心理，要排除各種心理障礙、

59、心理負擔和各種雜念，還要對對手的技戰(zhàn)術特點進行詳盡的了解，調(diào)整自己的情緒、動機、信心等心理因素，使之處于一種積極備戰(zhàn)的最佳狀態(tài)，做好充分的心理準備。另一方面教練員要在心理上為運動員淡化比賽結果的重要性，不要過分強調(diào)比賽的重要意義，形成不恰當?shù)木o張氣氛加大運動員的心理壓力，使其背上沉重的包袱，導致賽前過多度緊張。</p><p>　　3.2.2教練員與運動員共同分擔比賽壓力</p><p>

60、　　對第二種原因的更好解決辦法依賴心理疏導。教練員通過與運動員共同承受比賽壓力，為運動員分憂；教練員在賽前合理組織與指導訓練，給運動員提出留有余地的指標，減輕運動員的壓力；引導運動員回憶以往成功比賽中出色的精彩技術表演，確認自己的技術實力，提高信心。</p><p>　　3.2.3 回憶過去成功的比賽</p><p>　　回憶過去失敗的比賽會讓人心有余悸，從而產(chǎn)生焦慮的情緒。但回想過去成功

61、的比賽，再現(xiàn)當時自信愉快的體驗，會使運動員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。所以運動員在比賽前多想那些自信的、愉快的取得優(yōu)異成績的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。例如，第一個在世界劍壇上獲得冠軍的亞洲人------欒菊杰在1978年西班牙馬德里舉行的世界青年擊劍錦標賽中，雖然比賽中被對方擊中，但他毫不氣餒，想到了他第一次參加世界青年錦標賽所取得的優(yōu)異成績，很快調(diào)整好心態(tài)，不斷變換戰(zhàn)術，最終獲得勝利。</p><

62、p>　　3.2.4 模擬訓練</p><p>　　是指針對比賽中可能出現(xiàn)的情況或者問題提前進行的實戰(zhàn)性練習，目的是為運動員參加比賽做好準備。</p><p>　　對手特點的模擬： 模擬對手的技戰(zhàn)術特點以及他們的比賽風格和習慣，通過實戰(zhàn)發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的一些實際問題，研究和演練有效的對策及具體方法。 </p><p>　　裁判員錯判模擬：在激烈的拼搶或比分接近時，對

63、于裁判員的漏判和錯判不埋怨、不激憤有利于將注意力集中在后面的比賽中去。</p><p>　　觀眾影響的模擬：在平時的訓練中組織一些觀眾有意識的給運動員故倒掌、喝倒彩、有助于運動員在世紀比賽時的應激反映。</p><p>　　3.2.5 呼吸調(diào)節(jié)法</p><p>　　利用呼吸調(diào)解，這是運動員處理情緒波動的一種心理調(diào)節(jié)方法，即通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來。

64、當情緒緊張激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習，可達到放松情緒的目的。當情緒低沉時，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。這種方法之所以能奏效，是因為情緒狀態(tài)與呼吸之間有著必然的聯(lián)系。例如，情緒緊張時，呼吸快而淺，由于快呼吸，使體內(nèi)進入大量氧氣，呼出大量二氧化碳，問題在于二氧化碳呼出過多，會使二氧化碳失去平衡。時間一長，中樞神經(jīng)便會作出抑制的保護性反應。這時，運動員可以采用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張

65、，一小段時間內(nèi)，使呼吸放慢加深，會得到安靜的效果，就會對呼吸功能重新獲得控制，使運動員產(chǎn)生可靠感。這是克服賽前緊張的最基本方法之一。</p><p><b>　　4.結論與建議</b></p><p><b>　　4.1 結論</b></p><p>　　4.1.1 青少年足球運動員賽前焦慮的相關因素分別是：比賽的性質(zhì)

66、，個性特征，對手情況，裁判執(zhí)法因素，平時訓練內(nèi)容和周圍環(huán)境，自信心，訓練水平和比賽經(jīng)驗。</p><p>　　4.1.2 青少年足球運動員賽前焦慮調(diào)節(jié)方法包括：確定合適的期望值淡化重要性，教練員與運動員共同分擔比賽壓力，回憶過去成功的比賽，模擬訓練，呼吸調(diào)節(jié)法。</p><p><b>　　4.2 建議</b></p><p>　　4.2.

67、1 在培養(yǎng)青少年足球運動員的整個過程中，不僅要重視身體素質(zhì)，專項技術等方面的訓練，更要注重培養(yǎng)青少年足球運動員良好的心理品質(zhì)。</p><p>　　4.2.2參賽前，教練員應根據(jù)不同訓練年限的運動員個性特征，在賽前調(diào)控其焦慮方法應區(qū)別對待，做到有的放矢，對于訓練年限短的運動員更注意方法的運用。</p><p>　　4.2.3加強運動員的文化教育和自身修養(yǎng)，端正比賽動機，進行心理學專業(yè)理論知

68、識的教育，讓運動員了解和掌握心理學的基礎理論知識，培養(yǎng)運動員正確對待賽前焦慮和積極進行有效自我調(diào)控的能力。</p><p><b>　　參考文獻：</b></p><p>　　[1]馬啟偉，張力為.體育運動心理學[M]杭州：浙江教育出版社，1995</p><p>　　[2] 楊曉虹.影響足球運動員的賽中心理因素及相應訓練方法的研究[J]河北體

69、育學院學報2005，19（2）</p><p>　　[3]謝耿芳.對足球運動員賽前焦慮狀態(tài)的研究，[J]黑龍江高教研究，2004，（6）</p><p>　　[4]馬天兵.談如何克服賽前的緊張和焦慮，[J]牡丹江林區(qū)廣播電視大學，2004，2 76-77</p><p>　　[5]咎校.對運動員賽前緊張和焦慮的認識與分析，[J]西南科技大學體育學科部2003，（6）

70、43-44</p><p>　　[6]張峰.我國青少年武術散打運動員賽前多維焦慮影響因素的研究，[J]西安體育學院學報，2006，23，（6）127-130</p><p>　　[7]王林.籃球運動員賽前焦慮的成因與控制，[J]陜西師范大學繼續(xù)教育學報，2004，21：221-222</p><p>　　[8]張孟原.試析足球運動員的心理狀態(tài)與調(diào)控方法，[J]吉林工

71、學院學報，2000，21，（4）60-61</p><p>　　[9]張晞.淺談足球運動員的心理訓練，[J]郴州師范高等?？茖W校學報，2000，21，（4）81-82</p><p>　　[10]吳群.運動員的焦慮情緒及其調(diào)，[J]上海大眾心理學，2000，（1）：45-46</p><p><b>　　附件 </b></p>&

72、lt;p><b>　　問 卷</b></p><p>　　說明: 請認真閱讀以下題目，根據(jù)自己的情況做出選擇，在相應的答案□中劃√</p><p>　　無影響 影響小 影響中等 影響大 影響非常大</p><p>　　1、比賽的性質(zhì)不同，對運動員賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □<

73、/p><p>　　2、比賽期望值過高對賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □</p><p>　　3、運動員的個性對運動員賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □</p><p>　　4、對手方面的因素對賽前焦慮的影響 □ □ □

74、□ □</p><p>　　5、裁判執(zhí)法因素賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □</p><p>　　6、平時訓練內(nèi)容和周圍環(huán)境對賽前焦慮的影響 □ □ □ □ □</p><p>　　7、訓練水平與比賽經(jīng)驗對賽前焦慮的影響 □ □