營養(yǎng)配餐與食譜編制

1、,,,營養(yǎng)與健康專題大講堂,,公共營養(yǎng)師,課程內容： 公共營養(yǎng)師（基礎知識） 公共營養(yǎng)師（國家職業(yè)資格四、三、二級）,基礎知識部分,公共營養(yǎng)師職業(yè)道德醫(yī)學基礎營養(yǎng)學基礎人群營養(yǎng)基礎食物營養(yǎng)與食品加工基礎食品衛(wèi)生基礎膳食營養(yǎng)指導與疾病預防營養(yǎng)教育與社區(qū)營養(yǎng)管理基礎相關法律法規(guī),內容,,國家職業(yè)資格三級,高級營養(yǎng)師技能部分內容：膳食調查和評價人體營養(yǎng)狀況測定與評價營養(yǎng)咨詢和

2、教育膳食指導和評估食品營養(yǎng)評價社區(qū)營養(yǎng)管理和干預,,第一章 公共營養(yǎng)師職業(yè)道德,第一節(jié) 職業(yè)道德基本知識第二節(jié) 公共營養(yǎng)師職業(yè)守則,1.職業(yè)道德特點（了解）,第一，行業(yè)性第二，連續(xù)性第三，實用性和規(guī)范性第四，社會性和時代性2.職業(yè)道德的社會作用,第二章 醫(yī)學基礎,第一節(jié) 人體解剖生理基礎第二節(jié) 食物消化吸收第三節(jié) 不同人群生理特點,,醫(yī)學基礎第一節(jié)：人體解剖生理基礎（掌握）,,,第三章 營養(yǎng)學基礎,第一節(jié) 營養(yǎng)

3、學概論第二節(jié) 能量及宏量營養(yǎng)素第三節(jié) 礦物質第四節(jié) 維生素第五節(jié) 水和膳食纖維,人體必需的營養(yǎng)素有42種9種氨基酸：異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、蛋氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸、色氨酸、纈氨酸、組氨酸2需脂肪酸種必：亞油酸、α-亞麻酸1種碳水化合物(也稱糖或糖類）1種水14種維生素(維生素B1、B2、B6、煙酸、泛酸、葉酸、B12、生物素、膽堿、維生素C、維生素A、D、E、K)7種常量元素(鉀、鈉、鈣、鎂、硫、磷、氯)；8種

4、微量元素(碘、硒、銅、鉬、鉻、鈷、鐵、鋅),第四章 人群營養(yǎng)基礎,第一節(jié) 孕婦營養(yǎng)第二節(jié) 乳母營養(yǎng)第三季 嬰兒營養(yǎng)第四節(jié) 幼兒營養(yǎng)第五節(jié) 學齡前兒童營養(yǎng)第六節(jié) 學齡兒童與青少年營養(yǎng)第七節(jié) 老年人營養(yǎng),,第五章食物營養(yǎng)與食品 加工基礎,第一節(jié) 植物性食物的營養(yǎng)價值第二節(jié) 動物性食物的營養(yǎng)價值第三節(jié) 調味品和其他食品的營養(yǎng)價值第四節(jié) 營養(yǎng)強化和保健食品第五節(jié) 常見食品保藏和加工技術,第六章 食品衛(wèi)生基

5、礎,第一節(jié) 食品污染及其預防第二節(jié) 各類食品衛(wèi)生要求第三節(jié) 食物中毒及其預防和管理,第七章 膳食營養(yǎng)指導和疾病預防,第一節(jié) 膳食營養(yǎng)指導和管理概論第二節(jié) 膳食營養(yǎng)素參考攝入量的應用第三節(jié) 膳食結構和膳食指南第四節(jié) 膳食與營養(yǎng)缺乏病預防第五節(jié)膳食營養(yǎng)與慢性疾病預防,,第八章 營養(yǎng)教育和社區(qū)營養(yǎng)管理基礎,第一節(jié) 營養(yǎng)教育第二節(jié) 社區(qū)營養(yǎng)管理,實操部分；一；簡答題2道（每題15分）二；簡述題1道（每題20分

6、）三；論述題 1道 (每題20分)四；配餐 1道（每題25分）五；填表 1道 （每題20分）（&&&&&種蓮藕）,第一：掌握：要很熟練，熟悉掌握充分，非常重要，務必牢記。第二：熟悉：要一般記憶，清楚了解，表示重要。第三：了解：基本看一下，(考案例分析時明白清楚，一目了然。伱要有印象,20,營養(yǎng)配餐與食譜編制,人類生存的第一營養(yǎng)物,21,,其二是脂類,22,三是碳

7、水化合物,23,四是維生素,24,五是水,25,六是鹽類,26,七是膳食纖維,27,營養(yǎng)素組合為動、植物性食物,28,中國人的飲食模式,29,植物性食物為主動物性食物為輔食物加工不可精細,現代人營養(yǎng)現狀很重要,30,一個人的健康狀態(tài)更重要,31,進行必要的膳食管理或干預！,32,33,一、概 論,1、營養(yǎng)配餐的概念： 營養(yǎng)配餐，就是按人們身體的需要，根據食物中各種營養(yǎng)物質的含量，設計一天、一周或一個月的食譜

8、. 要將攝入的蛋白質、脂肪、碳水化合物維生素和礦物質等幾大營養(yǎng)素比例搭配合理，達到平衡膳食的目的。,,34,營養(yǎng)配餐要具備的知識點： 1、人體結構基本知識 2 、基礎營養(yǎng)知識 3、動、植物食物各自的營養(yǎng)特點 4、中國居民營養(yǎng)膳食指南、膳食寶塔 5、膳食調查的方法特點 6、人體健康的生理、生化指標。,35,二、營養(yǎng)配餐的目的和意義,1． 營養(yǎng)配餐可以將各類人群

9、的膳食營養(yǎng)素參考攝入量具體落實到用膳者的每日膳食中。 2． 根據群體及個體對營養(yǎng)素的需要，結合當地食物的品種、生產季節(jié)、烹飪水平，合理膳食。 3． 指導食堂管理人員有計劃的管理膳食，也有助于家庭有計劃地管理膳食，并且有利于成本核算。,36,中國營養(yǎng)學會,37,三、營養(yǎng)配餐的理論依據,1、中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(DRIs)   包括平均需要量(EAR)、推薦攝入

10、量(RNI) 適宜攝入量(AI)和可耐受最高攝入量(UL)。2、中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔 3、食物成分表、食物交換表 4、營養(yǎng)平衡理論*,38,a. 膳食中三種宏量營養(yǎng)素需要保持一定的比例   蛋白質占15%，脂肪占25%，碳水化合物占60% b. 膳食中優(yōu)質蛋白質與一般蛋白質一定的比例    保證優(yōu)質蛋白質占蛋白質總量的1/3以上。 c. 飽

11、和脂肪酸與不飽和脂肪酸間的平衡    飽和脂肪酸與不飽和脂肪酸是1：1.5。,中國營養(yǎng)學會膳食指南中的要點！,39,必需氨基酸 必需脂肪酸,,,,賴纈異亮亮笨蛋色蘇,,亞油酸亞麻酸花生四烯酸EPADHA,40,四、 要有科學的膳食制度,1、食物的搭配要合理： 成酸性食物與成堿性食物的搭配、主食與副食的搭配 雜糧與精糧的搭配、葷

12、與素的搭配。2、膳食制度要合理： ①、成人一日三餐，兒童三餐以外再加一到二次點心，老 人也可在三餐之外加一次點心。 ②、注意烹調方法，做到色香味美、質地宜人、形狀優(yōu)雅。       ③、兼顧經濟條件既要使食譜符合營養(yǎng)要求，又要使進餐 者在經濟上有承受 能力。,酸性

13、食物和堿性食物,動物的肉類、脂肪、蛋白質、碳水化合物： 含硫（S）、磷（P）、氯（Cl）元素。在人體內代謝后產生硫酸、鹽酸、磷酸和乳酸等，所以是人體內酸性物質的來源。 蔬菜、水果、海帶、豆類、乳制品含鈣（Ca）鉀（K）、鈉（Na）、鎂（Mg）元素。在體內代謝后可變成堿性物質 [K、NaHCO3].,41,過多酸性食物的危害,對心血管的影響:使血液粘稠度增高、血液循環(huán)減慢、血液中的脂質類物質易沉積在血管壁上，導致

14、動脈硬化、血栓或心、腦血管疾病。 對骨骼的影響：偏酸的體液使骨骼釋放到血液中的鈣增多，長期“借”鈣的結果，會導致骨質疏松。 對眼睛影響：眼底的血管又細又長，所以極易受累病變，使循環(huán)不暢，發(fā)生眼部疾病。 對皮膚的影響：偏酸的體液失去了對細菌的抑制作用，易引發(fā)痤瘡、毛囊炎、癤腫等感染性皮膚病。 對免疫系統(tǒng)的影響：體液偏酸、人的免疫力降低。,42,43,五、營養(yǎng)食譜的制

15、定方法,1、成本的核算法： 例：土豆燒牛肉： 牛肉 125g(38元/kg)、土豆 50g(2.9元/kg) 姜 10g(6.0元/kg)、大蔥 10g(4.6元/kg)、 醬油 5g(5.0元/kg) 、玉米油 10g(7.0元/kg) 算一算這盤菜要多少錢？,44,2、標準體重的計算方法： 標準體重的計算： 女性身高（身高cm-10

16、0）= 體重Kg + -10% 男性身高（身高cm-105）= 體重Kg + -10% 49歲以上者（身高cm-100）= 體重Kg *0.9,45,BMI 指數：（體質指數） 是國際上對體格評價的通用指標。是評價營養(yǎng)狀況的最普便和最重要的方法 。也是肥胖的判定方法之一。 公式 = 體重kg /身高m2 東方成人的標準：18.5 ~ 22.99

17、 低于17 為消瘦 高于25 為肥胖,46,3、配餐法： 重量配餐法 能量配餐法 食物交換份法,47,重量配餐法,以膳食寶塔為依據： 注意性別 注意季節(jié) 注意成本 注意配餐對象的體質特點,食譜編制或設計方法有兩種： 營養(yǎng)計算方法

18、 食物交換份方法 從操作的角度，也可分為手工計算和計算機軟件方法兩種，這里將分別對其進行介紹。 對公共營養(yǎng)師而言，膳食指導和評估是非常重要的技能之一。,49,谷類一天250*- 400g* 分解到一日三餐（女）早50 中100 晚100 中150 晚50 水 早 600ml 午300* 晚30

19、0*,,,,,,,,,50,蔬菜 300g-500g** 葉類 100-150g 瓜茄類 50-100g 根莖類 50g 菌藻類50g 豆類 50g水果： 因時令 體質而定,51,畜肉類及魚蝦類各50g蛋類 50g蛋類在-早上畜肉在中午畜肉的種類取決于個人的生活習慣和體質。,52,奶類一般在早上和晚上。豆類及其制品在下午餐油盡量是素油

20、早上2g中午15g下午5-10g鹽：早 1g 午2g 晚1g,53,早點：谷類 50g 蛋25g 奶、豆200ml .蔬.果100g 中午：谷類 100g 肉.魚.50-100g 蔬.果200g 下午 ：谷類 100g 植蛋 50-100g 蔬.果200g,.膳食營養(yǎng)評價方法和意義 為個體計劃膳食涉及兩個步驟：

21、 1、設定適宜的營養(yǎng)素攝入目標 2、評價最后配餐營養(yǎng)是否合理 制訂膳食結構搭配可以依據《中國居民膳食指南》和《中國居民平衡膳食寶塔》作出初步計劃，然后再根據食物營養(yǎng)成分數據復查計劃的膳食是否滿足了RNI或AI。 最后的“評價”要以±10％的浮動為允許變化范圍。,勞動分級 (1)輕體力勞動 工作時有75％時間坐或站立，25％時間站著活動，如辦公室工作、修理電器鐘表、售貨員、

22、酒店服務員、化學實驗操作、講課等。 (2)中等體力勞動 工作時有40％時間坐或站立，60％時間從事特殊職業(yè)活動，如學生日常活動、機動車駕駛、電工安裝、車床操作、金工切割等。 (3)重體力勞動 工作時有25％時間坐或站立，75％時間從事特殊職業(yè)活動，如非機械化農業(yè)、勞動、煉鋼、舞蹈、體育運動、裝卸、采礦等。,表3-1 基本情況記錄表,,,58,重量配餐法,優(yōu)點： 簡單 易行 方便

23、直觀 初學者操作缺點： 只有重量，忽視了能量 不夠精確。,59,能量配餐法,程序： ① 計算標準體重 ② 確定日能量供應量 ③ 分配到三種產能營養(yǎng)素各應有的能量 ④ 換算成三種能量營養(yǎng)素的重量 ⑤三餐能量及重量的適宜分配 （自己確定食材、查食物成分表、確定食部 搭配三餐 、核查

24、配餐對象的健康狀況）,估算體質指數(BMI) 計算BMI指數 BMI＝體重(kg)／身高2 (m2) 與判斷標準進行比較，判斷被測者的體型屬于消瘦、正常、超重還是肥胖。 評價標準： ≤18.5 體重不足； 18.5～23.9 正常體重； ≥24

25、 超重 ≥28 肥胖,61,例： 一個客戶年齡40歲 身高172cm 體重68Kg 從事中等體力活動 ① 標準體重 = 172-105 = 67Kg BMI 指數 = 68/（1.72*1.72）=23（正常） 查表：人每日能量供給量 35

26、 Kcal/Kg ② 日能量供應量= 67*35 =2345 Kcal（2400） 日能量供應量=標準體重*單位標準體重能量 的需要量（Kcal/Kg）,表3-3 成人每日能量供給量估算表(kcal／kg標準體重),程序 估算能量需要量(1)根據被測者的年齡、身高、體重、體型、勞動強度、生理狀況的不同，查表3-3，確定每千克標準體重所需能量。 例如，某

27、女子是消瘦體型(BMI＝17，身高為172，體重為50kg)和極輕體力勞動者，則其能量需要量為35kcal／kg。(2)計算該被測者每日能量需要量。 總能量(kcal)＝標準體重(kg)×能量供給標準(kcal／kg) ＝(172－105)×35 ＝2 345(kcal),64,③、計算三大營養(yǎng)素全日應提供的能量,蛋白質

28、 2400kcal × 15% = 360kcal 脂肪 2400kcal × 25% = 600kcal碳水化合物 2400kcal × 60% = 1440kcal,65,,④、算出三種能量營養(yǎng)素需要量如下： 蛋白質 360kcal ÷ 4kcal = 90g 脂 肪 600kcal 

29、47; 9kcal = 66g 碳水化合物 1440kcal÷ 4kcal = 360g 每分子碳水化合物氧化分解可生成4kcal能量 每分子蛋白質氧化分解可生成4kcal能量 每分子脂肪氧化分解可生成9kcal能量 （ 能量系數*）,,,,66,⑤、三餐能量的適宜分配比例為： 早餐占30%，午餐占4

30、0%，晚餐占30% 早餐：蛋白質 90g × 30% = 27g 脂肪 66g × 30% = 20g 碳水化合物 360g × 30% = 108g 午餐：蛋白質 90g × 40% =

31、 36g 脂肪 66g × 40% = 26g 碳水化合物 360g × 40% = 144g 晚餐：蛋白質 90g × 30% = 27g 脂肪 66g × 30%

32、= 20g 碳水化合物 360g × 30% = 108g,,,,,主食需要量的計算方法 已知成人碳水化合物供給的能量在總能量中的比例為55％～65％，以均數60％計算： 碳水化合物供能＝成人能量膳食營養(yǎng)目標×60％ 碳水化合物質量＝碳水化合物供能÷4(碳水化合物的能量系數)主食需要量＝膳食中碳水化合物供給量(g)÷主

33、食中所含碳水化合物的百分數 （食物中的碳水化合物含量×碳水化合物重量） 原書有錯,68,計算到此為止！,下來用到自己的膳食調查*素材： ① 確定食材（主食、蔬菜、水果等） ② 確定種類（根據本人健康狀況而定） ③ 確定食部（科學搭配、平衡膳食） ④ 正確使用食物成分表。,69,練習配餐,1、一男性：

34、高級白領 身高1.78 體重80Kg ① 標準體重 = 178-105 = 73Kg* BMI 指數 = 80/（1.78*1.78）= 25* 查表：人每日能量供給量 30 Kcal/Kg ② 日能量供應量= 73*30=2200 Kcal,70,,蛋白質 2200kcal × 15% = 330 kcal 脂肪

35、2200kcal × 25% = 550kcal碳水化合物 2200kcal × 60% = 1320kcal,③計算營養(yǎng)素全日應提供的能量,71,④算出三種能量營養(yǎng)素需要量如下： 蛋白質 330kcal ÷ 4kcal = 83g 脂肪 550kcal ÷ 9kcal = 61g 碳水化合物 1320kcal&#

36、247; 4kcal = 330g,72,⑤ 三餐能量的適宜分配比例為： 早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30% 早餐： 蛋白質 83g × 30% = 25 脂肪 61g × 30% = 18g 碳水化合物 330g × 30% = 9

37、9g 午餐：蛋白質 83g × 40% = 33g 脂肪 61g × 40% = 24g 碳水化合物 330g × 40% = 132g 晚餐：蛋白質 83g × 30% = 25g

38、 脂肪 61g × 30% = 18g 碳水化合物 330g × 30% = 99g,73,膳食調查及健康評價結果： 經詢問調查法及健康評價的體檢報告：此客戶身材偏胖。腰圍較大，腰臀比大于0.9.體檢報告中血中甘油三脂偏高，血壓90/150mmHg. ① 確定食材（主食：粳米、燕

39、麥、小米、95粉） （蔬菜：芹菜、洋蔥、南瓜、油菜） ② 確定蛋白質種類（根據本人的愛好、民族而定） ③ 確定食部（科學搭配、平衡膳食） ④ 根據食物重量折算參照表：進行配餐！,學習單元1 確定成人主食需要量 所謂主食，主要是指糧食，包括米面、雜糧、豆類、薯類等。 由于糧谷類是碳水化合物的主要來源，因此主食的品種、數量主要根據各類主食原料中碳水化合物的含量確定。

40、,碳水化合物的主要食物來源蔗糖、谷類(如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高梁等)、薯類(白薯、紅薯、甘薯)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、堅果、蔬菜(如胡蘿卜、番茄、土豆等)等。,食譜編制基本原則和要求 膳食配餐應遵循營養(yǎng)平衡、飯菜適口、食物多樣、定量適宜和經濟合理的原則。 (1)保證營養(yǎng)平衡 1)滿足人體能量與營養(yǎng)素的需求。 要求符合或基本符合RNI或AI，允許的浮動范

41、圍在參考攝入量規(guī)定的±10％以內。 2)膳食中供能食物比例適當。 膳食中所含的產能物質應有適當的比例，以符合并滿足人體的生理需要。,(2)食物多樣，新鮮衛(wèi)生 食物多樣化是營養(yǎng)配餐的重要原則，也是實現合理營養(yǎng)的前提和飯菜適口的基礎。 中華民族傳統(tǒng)烹飪就充分體現了食物多樣性的原則，只有多品種地選用食物，并合理地搭配，才能向就餐者提供花色品種繁多、營養(yǎng)平衡的膳食。 另外提倡使用新鮮衛(wèi)

42、生食物，少食用腌、臘制食物。,(3)三餐分配合理 成人一般為一日三餐。三餐食物分配的比例午餐占全天總能量的40％，早、晚餐各占30％。 (4)注意飯菜的適口性 飯菜的適口性是營養(yǎng)配餐和編制食譜的重要原則，重要性并不低于營養(yǎng)供給。 要注重烹調方法，做到色香味形俱佳，油鹽不過量。(5)兼顧經濟條件，權衡食物營養(yǎng)價值與價格 食譜既要符合營養(yǎng)要求，又要使

43、進餐者在經濟上有承受能力，飲食消費必須與生活水平相適應。在食譜編制和膳食調配過程中，必須考慮就餐者的實際狀況和經濟承受能力。,主食的搭配 主食要注意大米與面粉、細糧與粗雜糧、谷類與薯類的搭配。二米飯、紅豆飯、雙色糕、金銀花卷、小豆粥、臘八粥等，都是非常合理的搭配。有條件的地區(qū)還可食用甘薯、馬鈴薯，以兼補谷類糧食與蔬菜在營養(yǎng)成分方面的不足。 主食是我們營養(yǎng)獲得的最主要來源，要最大獲益最主要兩點是：一是全谷物，少吃精細食

44、物，獲得豐富維生素礦物質。二是合理搭配，蛋白質互補，營養(yǎng)素互補。,配早餐（陜西籍）,蛋白質： 25g 脂肪:18g 碳水化合物：100g主食：小米20g 紅豆10g 95粉80G 小花卷2個 副食：涼拌芹菜 20g+ 海帶絲10g + 雞蛋 植物油5g（水煮雞蛋20g左右）鹽.1g,80,配午餐,蛋白質：33g 脂肪:24g 碳水化合物：130g主食：

45、面粉（饅頭2個：120g）蔬菜：洋蔥、菜椒、油菜、香菇、黑木耳 （洋蔥30g+菜椒30g+瘦肉30g) 植物油：20g （油菜30g+香菇10g+黑木耳10g) 鹽：3g肉食：牛肉、豬肉 湯： 西紅柿、雞蛋紫菜湯、香油1到2滴。,81,配wan餐,蛋白質： 25g 脂肪:18g 碳水化合物：100g主食：八寶粥20g、95粉80G

46、 青菜豆腐包子2個（青菜40g)+豆腐20g 副食：蒸南瓜 （酸辣土豆絲）50g 植物油：15g 鹽：1-2g,82,83,能量配餐法,優(yōu)點： 科學、準確。缺點： 有難度。,84,,根據膳食指南將營養(yǎng)素分為五大類： ①、谷類和薯類 ②、動物性食物 ③、豆類及食品 “進行交換代量表” ④、蔬菜和

47、水果 P38.39.40 ⑤、純能量食物,食物交換份法,85,食品分為四個組共九類： 每類食品交換份所含的食品能量相似 （一般定為90kcal） 每個交換份的同類食品中蛋白質、脂肪、 碳水化合物等營養(yǎng)素含量相似。 因此，在制定食譜時同類的各種食品可以 相互交換。,86,各類食品交換份的營養(yǎng)價值,組別類別每份 能量（kcal

48、）蛋白質 脂肪 碳水化合物（g）主要提供營養(yǎng)素谷薯組谷薯類25g90 2.0 20.0 碳水、膳食纖維蔬果組蔬菜類500g90 5.017.0無機鹽、維生素水果類200g90 1.021.0 膳食纖維肉蛋組大豆類25g90 9.04.04.0 蛋白質奶類 160g90 5.05

49、.06.0 蛋白質肉蛋類50g90 9.06.0 蛋白質供熱組硬果類15g90 4.07.02.0 脂肪油脂類10g9010.0 脂肪純糖類20g9020.0 碳水化合物,87,谷類食物互換表（相當于100克米、面的谷類食物）,88,豆類食物互換表（相當于40克大豆的豆類食物）,89,乳類食物互

50、換表（相當于100克鮮牛奶的乳類食物）,90,肉類互換表,91,交換原則,①、即以糧換糧、以豆換豆、以蔬菜換蔬菜以畜魚禽肉換另一種相應的禽魚畜肉等。 ② 一般是同類食品之間進行交換。,[步驟4]根據服務對象的基本情況，確定每日(或每餐)所需要的交換份。例如，某成年女性輕體力勞動者，一日能量的總需要量為2000kcal，如果按每交換份的熱能供給為90kcal計，她一日總的食物交換份需要為：

51、 2000÷90＝22.2份,[步驟根據平衡膳食的要求，確定食物的種類和交換份。 服務對象一日需要22.2份各類食物，根據各類食物營養(yǎng)素的主要分布情況，肉蛋組的交換份代表蛋白質食物的供給；碳水化合物的供給由谷薯類的交換份代表；脂肪的供給按每日食用油25克計算。碳水化合物：2000×62％÷90 ＝13.7份蛋白質： 2000×13％÷90 ＝ 2.8份脂肪

52、：每日25g 25×9÷90 ＝ 2.5份蔬果： 22.2(-(2.8+13.7+2.5) ＝ 3.2份,[步驟6]根據各類食物的交換份，選擇食物種類，確定供給量。主食： 13.7份 大米 5份，25×5=125g 面粉 5份，25×5=125g 玉米 3.7份＝25

53、×3.7＝92.5g動物性食物： 2.8份 瘦豬肉 0.8份，100×0.8=80g 帶魚 0.5份，100×0.5=50g乳類： 牛奶 1.0份，160×l=160g豆制品 ：嫩豆腐 0.5份，150×0.5＝75g,95,③、在四組食品內部亦可互換，但若跨組進行 交換將影

54、響到平衡膳食原則。 ④水果一般不和蔬菜交換，因水果含糖量 高，故不能用水果代替蔬菜。 ⑤ 硬果類脂肪含量高，如食用少量硬果可減 少烹調用油使用量。,96,食物交換份法,優(yōu)點： 易行 方便 直觀 。 缺點： 需要熟練，容易千篇一律。,練習配餐,2、某幼兒園大班50人，男孩25人，女孩25人 平均年齡5歲，計算其一日食譜. P1:172①

55、查表，可知5歲兒童，每日能量推薦攝入量為男性1600kcal/d，女性1500 kcal/d。② 能量需要總量 =（1600×25+1500×25） /50=1550kcal/d,97,③ 宏量營養(yǎng)素的供給比例：蛋白質占15％ 脂肪占25％，碳水化合物占60％ 蛋白質攝入量=1550kcal×15％

56、 /4kcal/g=58.1g脂肪攝入量=1550kcal×25％/9kcal/g=43g碳水化合物攝入量 =1550kcal×60/4kcal/g=232.5g,98,④ 早餐占總能量的30％，午餐占總能量的40％晚餐占總能量的30％ 早餐： 能量=1550kcal×30％= 465kcal 蛋白質=58.1g×30％=

57、17.43g 脂肪=43g×30％= 12.9g 碳水化合物=232.5g×30％= 69.75g 午餐： 能量=1550kcal×40％=620kcal 蛋白質=58.1g×40％=23.24g 脂肪=43g×40％=17.2g 碳水化合物=232.5g×40％=93g,99,一日食譜制定5歲兒童一日食譜,早餐 小

58、米粥小米1000g面包 面包 2000g番茄炒蛋 食部：番茄 2500g 雞蛋 1500g加餐 牛奶 1000ml 餅干 750g,100,午餐 米飯 青菜炒豆腐 肉片炒青椒胡蘿卜 粳米3500g

59、 食部：青菜2500g 豆腐1500g 瘦豬肉1500g 青椒3500g 胡蘿卜1500g加點 橘子5000g 蛋糕2500g,101,晚餐 花卷 紅燒帶魚 蠔油西蘭花 炒萵苣絲 面粉3500g

60、食部： 帶魚2500g 西蘭花3750g 萵苣絲2500g,102,練習配餐,3、有一敬老院老人50人，平均年齡70歲，男性30人 女性20人，計算并編制一日食譜。①、查表： 可知70歲老人每日能量推薦攝入量為：P187 男性1900kcal/d，女性1700 kcal/d。②、能量需要目標=（1900×30+1700&

61、#215;20） /50=1820kcal/d.,103,③、宏量營養(yǎng)素的供給比例：蛋白質占15％，脂肪占25％，碳水化合物占60％ 蛋白質攝入量=1820kcal×15％/4kcal/g=68g 脂肪攝入量=1820kcal×25％/9kcal/g=51g碳水化合物攝入量=1820kcal×60％/4kcal/g=273g,104,④一日三餐能量的分配：

62、早餐30％·午餐40％·晚餐30％早餐：能量=1820kcal×30％=546kcal蛋白質=68g×30％=20g脂肪=51g×30％=15g碳水化合物=273g×30％=82g午餐：能量=1820kcal×40％=728kcal蛋白質=68g×40％=27g脂肪=51g×40％=20g碳水化合物=273g×40％=

63、109g 晚餐：,105,一日總食譜制定,早餐： 花卷（面粉2500g），菠菜粥（大米1000g，菠菜2500g），紅薯1000g，腐乳250g（果醬）。午餐： 米飯（大米5000g），雞蛋肉末羹（雞蛋50個，豬肉1000g），清炒冬瓜（冬瓜2500g），黃魚燉豆腐（黃魚2500g，豆腐1000g），蘋果5000g。晚餐： 細面條4000g，香菇雞肉煲（雞肉1500g，香菇1000g），清拌豆芽

64、（豆芽2500g），牛奶5000g 全天烹調一人用食用油少于25克，食鹽少于6克,106,107,孕婦一日食譜,早餐 米粥 大米 50克 薄餅 面粉 100克 蔥 適量 醬黃豆 25克 牛奶 220克 雞蛋35-45克午餐 米飯 大米

65、150克 炒青菜 青菜100克 薺菜肉末豆腐羹 薺菜 100克 肉末 50克 豆腐 100克 加點心 水果 蘆柑 1個 燕麥片羹 30克 晚餐 米飯 大米 125克 青魚片 100克 青椒100克 蔥姜 適量

66、 水芹菜 100克 腿肉 25克 黑木耳5克 烹調用油 30克、食糖20克、食鹽及調味料適量,108,低膽固醇一日食譜,早餐 粥 粳米 50克 薄餅 面粉 100克 豆腐干 50克午餐 米飯

67、 粳米 125克 紅燒帶魚 帶魚 150克 卷心菜 150克 炒芹菜 芹菜 100克 食油 10克 食鹽 2克 調味料適量晚餐 米飯 粳米 125克 蘑菇炒青菜 青菜 150克 蘑菇

68、 25克 肉絲豆腐羹 瘦豬肉 50克 豆腐 125克 食油 5克 食鹽 2克 蘋果 125克,晚 餐蝦皮冬瓜、清蒸鯽魚、尖椒肉絲、紫菜蛋湯水果香蕉,練習,1、心腦血管疾病客戶的配餐標準 2、糖尿病客戶的配餐標準 3、骨質疏松客戶的配餐標準 4、慢性肝病客戶

69、的配餐標準,110,心腦血管疾病的配餐原則,一、控制富含膽固醇食物的攝入量 不吃動物腦、內臟以及蚌、螺、蟹黃等。 二、控制脂肪的攝入量 羊油、牛油、豬油 、雞油少吃。三、合理供給蛋白質 。四、攝入必需的微量元素 鉀 鎂 鋅不能少。五、限制食鹽的攝入 *六、攝入足夠的維生素* 七、注意增加含膳食纖維素多的食物*,111,計算標準體重及能量需求量,1、 體重、身高、體質指數 2、工作性質 3、體

70、形及健康生理標準 4、提供生化指標* 5、計算出每日能量需求量* 6、確定食材及種類（成分表） 7、配餐。,112,糖尿病的配餐原則,1、糖尿病患者的日常飲食，一定要選擇多吃優(yōu) 質蛋白如：魚類、牛肉。 2、蔬菜，如包心菜、苦瓜、南瓜、洋蔥，菜 花、四季豆都是很好的選擇。 3、豆制品中的豆干、豆腐、豆?jié){等食品也可 經常食用。 4、主食視病情而定如：蕎面、燕麥、玉米碴