更年期健康知識

1、更年期保健知識,,演講人簡介,,涉及中國公民健康素養(yǎng)的條目,第03條：健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。第19條：異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。第21條：應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。第36條：膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。第39條：保持正常體重，避免超重與肥胖。,內容提要,什么是更年期更年期出現(xiàn)哪些變化更年期的治療更年

2、期的調理與預防,什么是更年期,生育階段向絕經后期過渡的一段時間，也稱圍絕經期。在這個較長的時間段人體會發(fā)生很大的變化。,更年期的特點,女性45-55歲，平均絕經年齡為49.5歲男性55-65歲是人生必須經歷的年齡段每個人的時間長短不同，平均2年持續(xù)時間長的影響生活,學習一些有關絕經期的知識,可以有備無患幫助順利渡過更年期,絕經年齡與哪些因素有關,體重輕吸煙患慢性疾病的人這些人絕經年齡早,絕經期要面對的心理問題,空巢——

3、無孩子環(huán)境性腺內分泌耗盡——自然生命的過渡年邁——生活的新契機心境低落——絕經后的樂趣,絕經期的生理變化,性激素缺乏，導致血管收縮舒張運動處于異常狀態(tài)。皮膚松弛皺紋增多頭發(fā)變白，骨質疏松生殖器官的變化——外陰、陰道、子宮內膜、子宮、宮頸、卵巢和乳腺的萎縮,絕經期要面對的身體不適癥狀,潮熱——突然出現(xiàn)的溫熱或暖熱到酷熱，傳遍全身，尤其是胸部、面頰和頭部伴臉紅，出汗，心悸。頭痛眩暈、血壓不穩(wěn)——是血管運動癥狀，也是血管硬化的開

4、始,絕經期是老年生活的開始,失眠：入睡困難、易醒、易激惹抑郁焦慮、身體不適均影響睡眠性激素的缺乏腰酸背痛椎間盤突出骨關節(jié)炎性激素缺乏導致鈣的流失,尿頻、尿急、尿失禁不規(guī)則月經出血月經間期小量出血和周期延長免疫力下降易患感冒、腫瘤器官的衰老易得慢性病適應能力差易患心理疾病,絕經期是老年生活的開始,絕經期的心理變化,衰退感、無用感易緊張、擔心情緒不穩(wěn)定，煩躁、易怒、易哭情緒特別不穩(wěn)、煩躁、愛發(fā)脾氣睡眠障礙、神經

5、衰弱心情憂郁、自卑、敏感多疑覺得生活毫無意義、想死嫉妒或偏執(zhí)妄想,女性更年期的心理問題,各種能力如工作能力、性吸引能力等不同程度的減退或喪失。健康狀況往往不如以前，容易發(fā)生各種疾病。嫉妒、猜疑、焦慮、憂郁、疑病、自我暗示。精神障礙。,心理疾病,焦慮抑郁癔病疑病神經衰弱原有精神疾病的加重,如何判斷是否患有絕經期綜合征,身體的異常情況發(fā)生在絕經期的年齡段月經周期改變出現(xiàn)潮熱等癥狀絕經期的癥狀明顯加重嚴重影響工作和

6、生活激素測定明顯下降排除軀體疾病和精神疾病,男性也會有更年期問題嗎,男人更年期一般在55～65之間精力不集中，記憶力減退，睡眠質量差，工作能力和效率降低；情緒上表現(xiàn)為心情抑郁煩躁，神經過于敏感，面對很小的事情就容易發(fā)怒，和家人或者同事之間的關系緊張；飲食營養(yǎng)不平衡導致肥胖,性功能出現(xiàn)障礙，高血壓,絕經期綜合征需要治療嗎？,15～20%的人不需要治療對于嚴重持續(xù)的陰道出血、貧血、失眠的需要治療根據(jù)不同的情況對癥治療，個體化跟

7、蹤治療,絕經期綜合征有哪些治療方法？,激素替代治療心理治療抗抑郁、焦慮治療改善睡眠的治療中藥治療,什么是激素替代治療？,在更年期開始前，采用體外補充性激素的一種治療方法適應有絕經癥狀嚴重，冠心病、骨質疏松、嚴重的神經、精神癥狀的人激素替代治療的副作用——肝功能異常、乳腺癌、子宮內膜癌,哪些人需要性激素的替代治療？,圍絕經期婦女出現(xiàn)輕度的抑郁焦慮或認知功能減退，同時有雌激素缺乏癥狀。無乳腺、卵巢腫瘤。外科手術后絕經的婦女，絕

8、經癥狀嚴重的。既往有家族性情感障礙病史，癥狀在絕經期加重的可與抗抑郁藥聯(lián)合治療。預防動脈硬化、骨質疏松對性生活質量要求較高的,激素替代治療的藥物有那些？,17B-雌二醇局部用雌三醇軟膏利維愛上述藥物應在醫(yī)生指導下使用,更年期的心理治療,支持性心理治療：同情、支持、鼓勵個體化的認知心理治療：改變對事物的看法,絕經期易患抑郁癥嗎？,絕經期的癥狀不等于抑郁癥對于有不良生活應激（下崗、離異、喪偶、子女問題等）可加重抑郁焦慮情緒

9、患有抑郁癥長期藥物治療的病人，絕經期癥狀可能加重,絕經期要不要服用抗抑郁藥？,心理治療效果不佳時可以給予藥物治療短期小劑量以癥狀控制為主,改善睡眠的治療,中藥鎮(zhèn)靜安神安定類藥物改善睡眠和焦慮情緒,安定類藥物包括舒樂安定、硝基安定、氯硝安定等五羥色胺受體阻滯劑 百憂解、瑞美隆、喜普妙、文拉法辛等上述藥物為非處方藥，需要在醫(yī)生的指導下服用,抗抑郁焦慮藥物有哪些？,更年期需要做哪些體格檢查,心電圖、血、尿常規(guī)、肝腎功能血脂、血糖

10、性激素五項婦科常規(guī)檢查、陰道B超等骨密度測定基礎代謝率心理測定：抑郁焦慮量表、SCL-90,更年期抑郁癥的識別和處理,在更年期的年齡段，對什么都不感興趣，情緒低落、沮喪，整日緊張焦慮身體不適疼痛懷疑自己患了不治之癥，反復檢查又查不出具體疾病，提示可能患了更年期抑郁癥。在這種情況下應到?？漆t(yī)院就診，及早進行有效治療,更年期焦慮,莫名的緊張、害怕、擔心心慌、出汗、胸悶、背部發(fā)熱、燒灼感坐立不安、不能安心做事,焦慮的治療,放

11、松訓練慢跑、游泳、太極拳生物反饋治療必要時抗焦慮藥物,更年期精神病,癔癥原有精神分裂癥的病人情感性精神病,沒有任何原因疼痛障礙當心抑郁,沒有任何原因的——頭痛（CT、MRI均無異常）腹痛（消化科反復檢查無異常）背痛（除外腰椎 等疾?。╆P節(jié)痛（排除風濕性以及結締組織疾病）,如何面對更年期,積極參加社會活動多，擴大人際交往范圍，多與同齡人交流，增加生活情趣，培養(yǎng)多種愛好 保持樂觀開朗愉快的心境，保持活躍的精神狀態(tài)。堅持智

12、力活動，保持思維敏捷 隨遇而安解除不必要的顧慮與煩惱保證勞逸結合和充分的睡眠夫妻互相關心,更年期需要注意哪些？,及時發(fā)現(xiàn)身體的異常感覺預防體重增加補鈣重視失眠對于已經患有的軀體疾病及時治療,哪些食物可以改善雌激素缺乏？,大豆制品豆?jié){蜂王漿木瓜燕窩,絕經期的飲食調理,防貧血：動物肝臟、瘦肉、雞鴨血、蛋類、豆類等含鐵量較高且富含蛋白質和維生素的食物。注意體重與營養(yǎng)。減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養(yǎng)類食物的攝入。,有

13、助于身體健康的食物,小米、玉米、標準面粉等。牛奶、綠葉菜和水果等可防止頭痛、暈眩和記憶力衰退。低鹽飲食，少吃酒、咖啡、濃茶等刺激性的食物。豆類、蝦皮、海帶、芹菜補鈣降壓,更年期的預防,學一些健康知識從容面對正常的人生過程積極適應身體的變化注意飲食、運動調節(jié)對于難以忍受的身體不適及時治療定期體格檢查,小 結,更年期是生育階段向絕經后期過渡的一段時間，是人生必須經歷的年齡段。更年期容易出現(xiàn)心理問題和心理疾病，要積極進