兒童如何加強(qiáng)的四種重要營(yíng)養(yǎng)

1、1兒童如何加強(qiáng)的四種重要營(yíng)養(yǎng)兒童如何加強(qiáng)的四種重要營(yíng)養(yǎng)兒童成長(zhǎng)需要健康的骨骼和牙齒、良好的消化系統(tǒng)、富氧的血液，以及健康的飲食習(xí)慣，這將伴隨孩子一生。兒童需要特別加強(qiáng)以下四種營(yíng)養(yǎng)：一、一、鈣。鈣有助于骨骼和牙齒健康，對(duì)于發(fā)育期的孩子尤其重要。學(xué)齡前兒童缺鈣的表現(xiàn)是：不易入睡、入睡后愛啼哭、易驚醒、夜間多汗、出牙晚等。學(xué)齡期兒童缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋、乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦，易感冒等?？梢钥紤]四招：1.每天早晨喝一杯

2、含有全麥谷物的脫脂奶或者低脂奶，再吃一些新鮮水果。2.放學(xué)后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪，兩餐之間可以吃一些強(qiáng)化鈣質(zhì)的零食。3.一些強(qiáng)化鈣質(zhì)的果汁或者谷物制品可以作為乳制品的替代品，來(lái)進(jìn)一步滿足孩子每日的鈣質(zhì)所需。4、可以在吃含乳甜點(diǎn)、小零食的同時(shí)吃一點(diǎn)香蕉或者低脂巧克力奶，以促進(jìn)孩子對(duì)鈣的吸收。二、蛋白二、蛋白質(zhì)。缺蛋白質(zhì)的孩子抵抗力差，身體虛弱，愛生病，生長(zhǎng)發(fā)育也比同齡人慢?？梢钥紤]四招：3四、膳食四、膳食纖維纖維。缺乏膳食纖

3、維的孩子容易便秘，食欲差。但往往家長(zhǎng)最頭痛的就是怎么才能讓孩子多吃這類食物?？梢钥紤]四招：1.以一碗富含纖維的谷物粥作為一天的開始，可滿足一天膳食纖維所需。一般來(lái)說(shuō)，谷物食品中糖含量越高，膳食纖維的含量會(huì)越低。為了不影響口感，可在谷物中加入新鮮或者冰凍的水果以增加甜味，提高孩子的食欲。2.不要用果汁代替吃果蔬。因?yàn)樾迈r水果和蔬菜含有豐富的膳食纖維，而果汁沒(méi)有。3.在湯、燉菜、沙拉、蛋炒飯等食物中加些豆類，提高膳食纖維含量。4.很少有孩子