淺談對(duì)健康的認(rèn)識(shí)與如何保持健康

1、第1頁(yè)淺談對(duì)健康的認(rèn)識(shí)與如何保持健康淺談對(duì)健康的認(rèn)識(shí)與如何保持健康當(dāng)初選這門課就是憑著對(duì)您的了解，覺(jué)得您是一個(gè)對(duì)工作有非凡熱情，認(rèn)真去做每件事的人，您對(duì)工作的那份精神總在無(wú)形中的感染著我，上您的課總是會(huì)被您吸引去，就是這些讓我堅(jiān)定的要選這門課。記得開(kāi)課的那天您就對(duì)為什么開(kāi)這門課做了闡明。是為了我們新一代的群體能夠更了解自己的身體，了解什么是真正的健康，怎樣才能保持健康，想健康日常生活應(yīng)該注意并做到哪些？當(dāng)這門課結(jié)束后，我想我已經(jīng)了解了，

2、并知道如何才能讓自己更健康。一個(gè)人的健康包括精神狀態(tài)、身體健康、心理健康、智力健全、社會(huì)適應(yīng)能力這五個(gè)方面，而這五項(xiàng)之首必屬身體健康。正所謂身體是革命的本錢，沒(méi)有一個(gè)健康的身體，其他什么都不用談，因此今天我主要講的就是身體。一個(gè)人的身體健康包括很多方面，但最主要是身體的各大內(nèi)臟器的完好、健康，它是決定人壽命長(zhǎng)短的決定性因素。所以我對(duì)我們身體的主要內(nèi)臟器官做了如下方面的分析：1、心的位置、功能與保健心位于人體胸腔內(nèi)，推動(dòng)血液循環(huán)。少吃含膽

3、固醇多的食物，不吸煙、少飲酒，加強(qiáng)體育鍛煉可以預(yù)防心血管疾病。2、肺的位置、功能與保健肺位于胸腔內(nèi)，主要進(jìn)行氣體交換。不吸煙、堅(jiān)持體育鍛煉可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。如：肺氣腫。3、肝的位置、功能與保健肝臟位于右上腹部，從腸道吸收來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)它加工后通過(guò)血液循環(huán)送往全身。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意飲食飲水衛(wèi)生，做好注射器、穿刺針等的消毒可以預(yù)防甲、乙型肝炎。4、胃的位置、功能與保健胃位于左上腹部，有消化食物的功能。合理飲食、按時(shí)就餐，不吸煙、

4、少飲酒可以預(yù)防胃病。5、腎的位置、功能與保健腎有兩個(gè)，位于人體的左右腰部。它將血液中的廢物濾出，變成尿液排出。加強(qiáng)體育鍛煉，預(yù)防上呼吸道感染，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以預(yù)防腎炎、腎盂腎炎。第3頁(yè)會(huì)是健康的?？赡茉谀翘煊腥藭?huì)對(duì)我說(shuō)，“你的說(shuō)的是真的假的，你有50歲了，看起來(lái)可真不像額，你是怎樣保持的啊?！蹦菚r(shí)的我就會(huì)很自豪的對(duì)他們講起您，您這位認(rèn)真負(fù)責(zé)的老師，您單純的期盼。如果我現(xiàn)在60歲了，身體機(jī)能是開(kāi)始下降的時(shí)候，為了避免這些必須要有一套

5、科學(xué)的健身方法和飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣。在此時(shí)進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是延年益壽，科學(xué)養(yǎng)生的重要方法。對(duì)于老年人身體狀態(tài)與年起人不一樣，體制較青年人要弱，所以在鍛煉的過(guò)程中應(yīng)更注意一些事項(xiàng)。不空腹健身很多老年人起床后不吃早飯即開(kāi)始晨練，其實(shí)，這對(duì)健康是很不利的。經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，腹中的食物早已被消化完，若此時(shí)消耗大量的體力，會(huì)引起低血糖，造成大腦供氧不足。在這種情形下鍛煉，老年人會(huì)感到頭暈、心慌，如果原本患有心血管疾病，甚至可能引發(fā)意外。健身

6、后不睡“回籠覺(jué)”老年人晨練以后再睡覺(jué)，不但影響健身的效果，而且不利于保健。鍛煉時(shí)肌肉中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物如乳酸不易除去，積累在體內(nèi)，會(huì)造成四肢酸軟無(wú)力。人體出汗后立即睡覺(jué)，容易發(fā)生感冒。健身后不能立即休息進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)量的健身后，不能立即休息，而是要再做一些放松運(yùn)動(dòng)，讓身體先有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，慢慢地停頓下來(lái)。可防止由于血管的彈性相對(duì)較差而發(fā)生的血液回流減少，避免出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血。健身時(shí)穿著適宜老年人在健身時(shí)，穿著要適宜，以免著涼感冒。老年人運(yùn)

7、動(dòng)時(shí)的靈活性相對(duì)以前要差一些，因而，在健身時(shí)，衣著要合身，以免跌倒。注意不要穿塑料底或硬底的鞋子，鞋帶松緊適宜，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒。健身不宜過(guò)量在鍛煉時(shí)，自己的主觀感覺(jué)其實(shí)是很重要的。若運(yùn)動(dòng)后精神飽滿，食欲睡眠良好，興致高，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量適宜。如果在鍛煉中覺(jué)得疲乏倦怠，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)過(guò)量，應(yīng)當(dāng)停止，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己。可以選擇慢跑、24式太極、散步等小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)心率來(lái)控制。這樣身體活動(dòng)時(shí)候一點(diǎn)不累，運(yùn)動(dòng)時(shí)不能感覺(jué)到有明顯的心跳，能談笑風(fēng)生，運(yùn)動(dòng)