小學少年宮籃球活動小組訓練計劃

1、小學少年宮籃球活動小組訓練計劃小學少年宮籃球活動小組訓練計劃學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容.。本著安全健康第一，發(fā)展學生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的學生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：一參加對象：六年級愛好籃球的學生。二指導教師：宗海江三時間安排：每周的周三下午課外活動及放學后。四訓練內(nèi)容：（一）.體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。（二）

2、.技術(shù)訓練：階段一：投籃訓練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。階段四：防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員

3、，用手阻斷被防守隊員接球。階段五：籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。階段六：快攻訓練（1）注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。階段七：場地比賽訓練。女隊進行三對三半場比賽訓練，男隊進行五對五全場比賽訓練，教練現(xiàn)場進行指導和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。五訓練器材：籃球2

4、0個，其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇。六、訓練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。19籃球場6.12分組傳球比賽，游戲（腳步練習繞人跑），投籃比賽，分組比賽，講評比賽過程中的問題，講解簡單的擋拆戰(zhàn)術(shù)20籃球場6.19總結(jié)訓練實驗小學籃球興趣小組活動方案一、指導思想根據(jù)學校研究，本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學生健康服務(wù)。二、工