如何緩解兒科護士壓力全解

1、如何有效緩解兒科護士壓力,宿州市立醫(yī)院 兒童消化科 王希,測試,測試,,當(dāng)你看到波浪滾動或是黑色的小點閃動的很快，你就該 減壓啦！?。?！,分析,選“不適用”計1分，“偶爾適用”2分，“經(jīng)常適用”計3分，“最適用”計4分。 　 1、我發(fā)現(xiàn)自己為很細(xì)微的事而煩惱?！?2、我似

2、乎神經(jīng)過敏。 3、若受到阻礙，我會感到很不耐煩。 　4、我對事情往往作出過度反應(yīng)。,測試,5、我發(fā)現(xiàn)自己很容易心煩意亂?！?、我發(fā)現(xiàn)自己很容易受刺激。 7、我感到長期處于高警覺的狀態(tài)?！?、我感到自己很易被觸怒?！?、我覺得自己消耗很多精神?！?0、我覺得很難讓自己安靜下來。,測試,11、受刺激后，我感到很難平心靜氣。12、我神經(jīng)緊張。13、我感到很難放松。14、我感到忐忑不安。15、我很難忍受工作時受到

3、阻礙。,測試,答案,A、15分：你沒有壓力； B、16—30分：你有輕度壓力，需調(diào)試自 己的情緒了；C、31—45分：你有中度壓力，除自我調(diào)節(jié)外，還可以尋求心理咨詢師的幫助；D、46—60分：你已經(jīng)處于重度壓力之下，建議尋求心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助，做心理咨詢或者根據(jù)情況做治療。,一、何為壓力二、壓力過度的危害三、護理人員常見的壓力來源四、緩解壓力的方法,目錄,簡單的說，壓力又稱緊張或應(yīng)激生理學(xué)上認(rèn)為應(yīng)激是機體對外

4、界不良因素刺激所發(fā)生的一種非特異性的適應(yīng)性綜合征，適當(dāng)應(yīng)激是機體一種重要的保護機制，不適當(dāng)應(yīng)激則會導(dǎo)致機體發(fā)生多種損傷。心理學(xué)上認(rèn)為壓力是個體就對需求的能力感覺不平衡所致，它是人與環(huán)境的一種關(guān)系，這種關(guān)系超出人的應(yīng)對能力及應(yīng)對資源，就會威脅到身心平衡。,一、何為壓力,二、壓力過度的危害,古時候，殘忍的將軍要折磨他們的俘虜時，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來，放在一個不停往下滴水的袋子下面......水滴著......滴著......夜以繼日，最

5、后，這些不停滴落在頭上的水，變得好象是用槌子敲擊的聲音，使那些人神經(jīng)失常。這種折磨人的方法，早期西班牙宗教法庭和后來希特勒手下的德國集中營都曾經(jīng)使用過。 生活壓力的積聚就象這不停往下滴、滴、滴的水，每天不停地增加，通常會使人心神喪失，渾身無力。 最終的結(jié)果便是：輕則生病，重則喪命。,三、護士工作壓力的來源,官方問卷調(diào)查的結(jié)果： 90％護士表示工作年限長、特殊工作性質(zhì)及勞動強度大，壓力大； 87％的護士擔(dān)心職業(yè)潛在危險大，

6、擔(dān)心被感染各種傳染?。?84％護士感到崗位競爭壓力大； 80％護士感到人際關(guān)系復(fù)雜，護士社會地位低； 76％的護士感到醫(yī)護工作風(fēng)險大；,三、護士工作壓力的來源,,,,來源,,,,,,,人員配置不足,風(fēng)險大,睡眠紊亂,社會因素,工作滿意度,護理人員自身因素,三、護士工作壓力的來源,1、人員配置不足 護理人力配置不足，等級護理落實不到位。大部分醫(yī)院護理人員未能按編制的規(guī)定配置，有的醫(yī)院護士與床位比不足1：0.2

7、5。甚至有的醫(yī)院為了減少經(jīng)濟支出，裁員的首先是裁護士，使原本數(shù)量已經(jīng)不足的護理人員更顯奇缺。加之醫(yī)院上班時間輸液任務(wù)較重，護士工作多忙于基本治療，床邊護理時間少，根本不能滿足病人生理、心理需求。,2、風(fēng)險大 護理行業(yè)是高風(fēng)險、高責(zé)任的服務(wù)行業(yè)，由于職業(yè)的特殊性、疾病的復(fù)雜性和不可預(yù)見性及醫(yī)學(xué)技術(shù)的局限性，使得風(fēng)險無處不在，無時不有。護理人員在臨床工作中每天都離不開穿刺、注射及處理污染傷口及分泌物等職業(yè)性接觸，而這些東西

8、都存在潛在的傳染性，如不小心，就可能受傷，造成職業(yè)性暴露。雖然現(xiàn)在有職業(yè)暴露登記及上報表，但是這個不能解決護士被無形的傷害的隱患。,三、護士工作壓力的來源,三、護士工作壓力的來源,3、睡眠紊亂 睡眠是一項重要的生理活動，是人類生存與發(fā)展的需要，護理工作與人類的健康和生命息息相關(guān)夜班護士因為受到單獨值夜班、患者夜間病情變化等應(yīng)激源的刺激，易產(chǎn)生焦慮情緒。值夜班頻繁將導(dǎo)致護士焦慮比例相應(yīng)增加。,三、護士工作壓力的來源,4、護理人員

9、自身因素 醫(yī)學(xué)理論知識有限，不能適應(yīng)不斷改革的醫(yī)學(xué)護理模式和滿足病人越來越多的健康需求，造成護士智能上的壓力。工作負(fù)擔(dān)重，非護理性工作太多，導(dǎo)致護士淡化了護理的專業(yè)概念，不能正確認(rèn)識自身的工作價值和意義。心理衛(wèi)生知識欠缺，不會或不能很好地應(yīng)用心理學(xué)知識，科學(xué)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，造成心理疲憊。,三、護士工作壓力的來源,5、社會因素 社會地位低，護士為病人付出的辛勤勞動得不到應(yīng)有的尊重與承認(rèn)，工資及福利待遇相對較低，晉升及

10、繼續(xù)深造的機會較少，護士的貢獻(xiàn)未被社會完全承認(rèn)。甚至有傳媒的不符合事實的報道，更嚴(yán)重傷害了醫(yī)務(wù)人員工作的積極性。同時，多數(shù)護士為女性，在家中還要承擔(dān)家庭主婦的角色。許多護士為提高學(xué)歷和更新知識，掌握更多的專業(yè)知識，利用業(yè)余時間參加自考學(xué)習(xí)，集學(xué)習(xí)、家庭、工作負(fù)擔(dān)于一身。從心理學(xué)的角度看，人人都有受到公平對待的要求。如在獎金分配、工作安排、學(xué)習(xí)進(jìn)修的機會等方面受到不公平的待遇時，護士就會產(chǎn)生內(nèi)心的不公平感。,三、護士工作壓力的來源,6、工

11、作滿意度 由于日常工作繁重、頻繁的倒班，護士很少有機會參加護理科研和護理學(xué)術(shù)活動。通過自學(xué)參加學(xué)歷教育，也會受到班次、工作的制約。排班制度是護士對工作不滿意的一個重要原因，主要表現(xiàn)在工作時間的靈活性、每個月休周休的機會、安排周末休假的靈活性及周末工作補償?shù)牟粷M。,四、緩解方法,,,解決方法,,,,,,建立正確的價值觀,學(xué)會自我調(diào)節(jié),不苛求他人和自己,創(chuàng)造溫馨和諧的家庭環(huán)境,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,四、緩解方法,研究人員發(fā)現(xiàn)

12、，在經(jīng)過30分鐘的有氧運動鍛煉后，測試者的壓力下降了25%。,四、緩解方法,健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。,,向他們一樣大笑,四、緩解方法,讀書可以說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。,四、緩解方法,輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。,四、緩解方法,遇事切莫發(fā)火，學(xué)會