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文檔簡介
1、八大常見的補血蔬菜一說到補血人們就自然會想到補充鐵或者是吃肉，如多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類等等。很少有人會說吃新鮮蔬菜來補血的，而且有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血。專家指出這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素及其他養(yǎng)分，還有易于消化吸收的優(yōu)點。生活中有許多隨手可得的蔬菜都是很好的補血食物哦!【補血食物之蘿卜干】蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生
2、食物，雖然常年供應既咸且爽，吃起來特別有一種風味，營養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。素B.D.E等多種人體紅蘑菇必需成份，它具有安神補血，特別適合產(chǎn)婦及貧血者食用，其味較之任何菇類無法倫比的鮮甜可口，食用能增強人體免疫力，有補血養(yǎng)、抗腫瘤之神功。但價格較昂貴?！狙a血食物之卷心菜】卷心菜：富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些圓白菜，它也是婦女的重要美容品?！狙a血食物之胡蘿卜】胡蘿卜：胡蘿卜
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