教師如何保持健康的心態(tài)

1、教師如何保持健康的心態(tài)教師如何保持健康的心態(tài)一、健康心態(tài)的意義及內(nèi)涵沙漠里只有半瓶水，有人見了高興地說(shuō)：哇！還有半瓶水；有人卻說(shuō)：唉！怎么只有半瓶水？老師們工作了一天，有的說(shuō)：今天我累壞了；有的卻說(shuō)：忙了一天，真有收獲！這便是兩種不同心態(tài)的表白。健康心態(tài)（.陽(yáng)光心態(tài)）的主要內(nèi)涵：你改變不了環(huán)境，就適應(yīng)環(huán)境；你改變不了事實(shí)，就改變態(tài)度；你改變不了別人，就改變自己；你左右不了天氣，就改變心情；你選擇不了容貌，那就展現(xiàn)笑容吧！二、教師心理健康

2、現(xiàn)狀教師心理健康問(wèn)題是一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題1.2000年4月，國(guó)家中小學(xué)心理健康課題組對(duì)遼寧省14個(gè)地市168所城鄉(xiāng)中學(xué)的2292名教師進(jìn)行的心理檢測(cè)表明：有51.23％的教師存在心理問(wèn)題，其中32.18％的教師屬于輕度心理障礙，而2.4％的教師已構(gòu)成心理疾病。其中不少被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語(yǔ)言暴力”嚴(yán)重。從分布態(tài)勢(shì)上看：小學(xué)教師的心理問(wèn)題多于初中教師；初中教師的心理問(wèn)題多于高這份檢測(cè)報(bào)告顯示，中教師；城市

3、教師的心理問(wèn)題多于鄉(xiāng)村教師；小學(xué)女教師的心理問(wèn)題多于小學(xué)男教師2.2003年教師節(jié)前夕，上海林紫心理咨詢中心為該市教師進(jìn)行心理健康測(cè)試表明，有40％以上的教師存在不同程度的心理問(wèn)題，5％的人已出現(xiàn)了明顯癥狀，表現(xiàn)為情緒低落、精神不振、焦慮、不安全感、睡眠障礙、內(nèi)心沖突、人際關(guān)系過(guò)于敏感等，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)了強(qiáng)迫、抑郁等癥狀。有睡眠障礙的5.39%。3.杭州市中小學(xué)生教師心理健康狀況調(diào)查報(bào)告近日發(fā)布，抽樣調(diào)查了2000位中小學(xué)教師。調(diào)查顯示

4、，有四分之三的教師感到職業(yè)壓力大，33%的教師為升學(xué)壓力犯愁。最令教師困惑的是職業(yè)壓力。有76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中高中教師、男教師、年齡低于40歲的教師、畢業(yè)班教師、班主任教師及未婚教師的職業(yè)壓力尤其嚴(yán)重。有60%的教師認(rèn)為工作量大，在所有問(wèn)題中居首位；33%的教師認(rèn)為升學(xué)壓力是最大的心?。?4%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績(jī)不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績(jī)優(yōu)秀是生活中最開心的事情。以上這組數(shù)據(jù)說(shuō)明，教師這一行業(yè)

5、已越來(lái)越成為心理障礙的高發(fā)行業(yè)。教師的強(qiáng)迫性癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群３０個(gè)百分點(diǎn)。教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因（1）工作繁重，心理壓力大記得在網(wǎng)上看到這樣一則笑話：一農(nóng)夫趕驢，行至某中學(xué)校門前，任主人怎么鞭打，驢死活不走了，驢說(shuō)：我累了，不想干了。農(nóng)夫束手無(wú)策。這時(shí)，從學(xué)校里出來(lái)一位老師，看到這番情形在驢的耳邊小聲說(shuō)了幾句話，驢便大叫一聲，老老實(shí)實(shí)趕路去了。農(nóng)夫不解，問(wèn)老師說(shuō)了什

6、么。老師說(shuō)：“我在驢的耳邊說(shuō)：‘身心壓力，要有心理保健意識(shí)和技巧。（出現(xiàn)問(wèn)題要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，疏導(dǎo)自己的不良情緒，提高心理健康水平。）（一）教師心理保健的四大基本要素：寬容、善良、樂(lè)觀、淡泊。寬容是教師保健的維生素寬容就是別人給我們沙子，我們能把它變成珍珠，要向蚌學(xué)習(xí)。一粒大沙子進(jìn)入蚌的殼內(nèi)時(shí)，蚌覺(jué)得非常的不舒服，但是又不能把沙子吐出去，所以蚌面臨兩種選擇：一是抱怨，讓自己的日子很不好過(guò)；另一個(gè)是想辦法把這粒沙同化，使它跟自己和平共處。于

7、是蚌開始用它一部分精力與營(yíng)養(yǎng)成分去把沙子包起來(lái)。這樣，蚌就感覺(jué)沙子是自己的一部分了，最后，變成了珍珠，這就是蚌的寬容的結(jié)果。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，其心里往往處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)。學(xué)會(huì)寬容就能嚴(yán)于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥，給心理健康提供了維生素。善良是教師保健的基本營(yíng)養(yǎng)素善良是教師人生中永恒的宴席，是教師心理保健不可缺少的基本營(yíng)養(yǎng)素。心存善良，就

8、會(huì)樂(lè)于扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；就會(huì)與人為善，樂(lè)于友好相處，心中常有愉悅之感；就會(huì)光明磊落，樂(lè)于對(duì)人敞開心扉，心中常有輕松之感，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。樂(lè)觀是教師保健的不老丹它可以激發(fā)教師的活力和潛能，有利于解決矛盾和困難。胡適先生曾經(jīng)提供三個(gè)妙方：“總得尋一兩個(gè)值得研究的問(wèn)題”；“總得發(fā)展一點(diǎn)非職業(yè)的興趣”；“總得有一點(diǎn)信心”。淡泊是心理保健的免役劑古代有一心理保健的名句：“無(wú)求便是安心法。著名作家冰心也認(rèn)為“人到無(wú)求品自高

9、。這說(shuō)明淡泊是一種崇高的境界和心態(tài)”。（二）教師出現(xiàn)問(wèn)題要采用合理的宣泄方法減輕壓力，及時(shí)排解不良情緒，幫助自己走出困境。1.積極的自我意象：作為人的潛能是十分巨大的，我們能做的比我們想到的要多得多。所以在自我發(fā)展方面，有這樣一個(gè)觀點(diǎn)：“你想什么，什么就是你”。案例一：大魚吃小魚的故事，大魚與小魚之間用玻璃板阻隔，大魚每次想吃小魚的時(shí)候都要被玻璃板撞一下，撞到20到30下的時(shí)候大魚不再企圖吃小魚了。后來(lái)把玻璃板取了，小魚放到大魚一起時(shí)，