國(guó)家青年女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練研究.pdf

1、本研究以2011年國(guó)家青年女子網(wǎng)球冬訓(xùn)隊(duì)隊(duì)員為研究對(duì)象，通過(guò)文獻(xiàn)資料、實(shí)地跟蹤、測(cè)試及數(shù)量統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)中國(guó)國(guó)家青年女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練進(jìn)行了研究，揭示我國(guó)青年女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的力量結(jié)構(gòu)特征及其力量訓(xùn)練中存在的問(wèn)題，從理論和實(shí)踐兩個(gè)方面分析總結(jié)青年女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律，探索出一套有效可行的方法,以應(yīng)用到實(shí)際訓(xùn)練中，在實(shí)踐中發(fā)揮作用。通過(guò)研究，得出以下結(jié)論：
　　(1)研究顯示，處于青年時(shí)期的女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，“快速力

2、量”是其核心力量能力，但對(duì)動(dòng)作的穩(wěn)定支撐力量同樣具有高度的要求。處于這一時(shí)期的力量訓(xùn)練，只有突出力量的全面性和系統(tǒng)性，才是保證該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練科學(xué)化的關(guān)鍵。
　　(2)研究表明，核心力量訓(xùn)練的具體指向是最大等長(zhǎng)收縮力量和支撐穩(wěn)定力量，對(duì)快速力量和力量耐力效果較小，尤其是力量耐力。雖然通過(guò)元分析顯示，核心力量訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球速度（總效應(yīng)在有效區(qū)），但這可能是一種間接的訓(xùn)練效應(yīng)，即通過(guò)穩(wěn)固軀干提高了發(fā)力的效果。
　　

3、(3)研究顯示，快速力量對(duì)運(yùn)動(dòng)水平的訓(xùn)練效應(yīng)達(dá)到顯著水平（E2ta=0.173），但同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，最大力量與快速力量對(duì)運(yùn)動(dòng)員的水平同樣存在著顯著的交互效應(yīng)（E2ta=0.182）。即在最大力量基礎(chǔ)上發(fā)展快速力量效果更加顯著。
　　(4)就青年女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練負(fù)荷而言，本文從負(fù)荷的訓(xùn)練方式、刺激部位及訓(xùn)練效應(yīng)三個(gè)方面進(jìn)行了研究，結(jié)果表明，訓(xùn)練方式以動(dòng)力性練習(xí)為主導(dǎo)，功能性練習(xí)和靜力性為輔，尤其是靜力性練習(xí)的內(nèi)容相對(duì)最少，這與她