核心力量訓練在籃球專選學生體能訓練中的應用研究.pdf

1、核心，即人體軀干中間部位，是由肩關節(jié)、腰椎、髖關節(jié)、骨盆構成的一個整體，其中包含膈肌（1塊）、腹?。?塊）、盆帶?。?塊）、背?。?塊）、大腿?。?1塊）。核心肌群可以穩(wěn)定軀體重心、保持身體平衡、向外傳導力量，是身體力量的“能量源”，相當于汽車的發(fā)動機，具有承上啟下的作用。所以，運動訓練中有必要對核心區(qū)域大小肌肉群進行力量訓練。
　　任何事物都有它的價值，核心力量訓練也不例外。核心力量訓練的價值在于，它具有一套科學的、系統(tǒng)的、獨特

2、的訓練方法，可以改善人體機能，從某種意義上來說，核心部位產(chǎn)生的力量決定了人體的運動能力，因此，核心力量訓練變得十分重要。在運動神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控下，強大的核心力量更易于表現(xiàn)出更快的速度、更大的整體力量、更持久的耐力、更好的柔韌、更強的靈敏以及更出色的本體感覺，這些素質在任何運動項目中都至關重要。
　　本文以《核心力量訓練在籃球專選學生體能訓練中的應用研究》為題，主要是研究核心力量在高中學校籃球隊中的應用情況。文章結構如下：
　　

3、1、在查閱有關核心力量訓練文獻資料的基礎上，闡明核心力量訓練的研究意義與國內(nèi)外研究現(xiàn)狀；
　　2、結合山東省汶上縣第一中學的實際情況，設計實驗內(nèi)容與過程，提出假設，確定研究對象和方法并進行實驗；
　　3、實驗結束后，運用科學方法分析實驗數(shù)據(jù)，驗證假設；
　　4、綜合文獻資料、實驗情況和數(shù)據(jù)分析，得出結論與建議。
　　實驗選取山東省汶上縣第一中學（高中）籃球隊30名隊員為本次研究的受試對象，較為合理的分為進行核心力

4、量訓練的實驗組和進行傳統(tǒng)力量訓練的對照組。為確保本次實驗的客觀性，訓練計劃由我個人制定，兩名體育教師具體實施，實驗期間內(nèi)容對外保密。實驗經(jīng)過前測、后測以及對實驗結果的對比，分析核心力量訓練與傳統(tǒng)力量訓練的不同，得出本次研究的結論與建議。
　　實驗中選取的動作技能、訓練方法、測試項目廣泛征集了各方面專家、教師以及健身行業(yè)從業(yè)者的意見，力求與籃球專項技術動作接近。經(jīng)過篩選確定選取8個核心力量訓練的動作作為實驗組訓練內(nèi)容以及8個傳統(tǒng)力量