基于力量主導(dǎo)的國家女籃體能訓(xùn)練研究.pdf

1、體能訓(xùn)練是當(dāng)前中國競技體育的短板。究其原因，第一，認(rèn)識落后。集中體現(xiàn)在體能訓(xùn)練的理念認(rèn)知層面。第二，經(jīng)驗不足。集中體現(xiàn)在體能訓(xùn)練計劃的組織安排、方法手段層面。
　　中國競技籃球在體能訓(xùn)練方面也面臨著同樣的問題。而解決問題的有效途徑是借鑒世界先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念與方法并為我所用。
　　本研究的邏輯起點正是美國體能教練艾爾所執(zhí)教的國家女籃體能訓(xùn)練實踐。通過對國家女籃體能訓(xùn)練實踐的探索，深化對體能訓(xùn)練的理論認(rèn)知，探索籃球體能訓(xùn)練的理

2、念創(chuàng)新，為中國競技籃球的體能訓(xùn)練提供有益借鑒。
　　本研究采用文獻(xiàn)資料法、調(diào)查法、邏輯分析法對一般體能與體能訓(xùn)練、籃球?qū)ｍ楏w能與體能訓(xùn)練、國奧女籃的體能訓(xùn)練實踐等內(nèi)容進(jìn)行了深入系統(tǒng)的研究，得出以下結(jié)論。
　　1.體能是以能量代謝系統(tǒng)為基礎(chǔ)，以功能動作模式系統(tǒng)為載體、通過神經(jīng)肌肉系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的綜合運動能力。
　　2.整體觀視野下的籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練系統(tǒng)由能量代謝系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)、功能動作模式系統(tǒng)、技戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)、精神心理系

3、統(tǒng)組成。整體觀視野下的籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練系統(tǒng)對全面認(rèn)識籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練具有重要意義。
　　3.國奧女籃體能訓(xùn)練本質(zhì)上是以力量為主導(dǎo)、突出能量代謝系統(tǒng)與神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的功能動作模式訓(xùn)練。在訓(xùn)練周期安排方面，突出力量訓(xùn)練在體能訓(xùn)練周期中的主導(dǎo)作用，在訓(xùn)練內(nèi)容選擇方面，突出力量訓(xùn)練在各項素質(zhì)發(fā)展中的基礎(chǔ)作用，在訓(xùn)練方法與負(fù)荷特征方面，突出高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和循環(huán)訓(xùn)練的重要作用。
　　4.國奧女籃體能訓(xùn)練表現(xiàn)出以下四個特征：第一，力量主導(dǎo)；