核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)發(fā)展普通駝背大學(xué)生軀干力量矯正駝背的實(shí)驗(yàn)研究.pdf

1、近年來(lái)，經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，物質(zhì)生活水平得到了不斷提高，推動(dòng)人們更多的關(guān)注身體健康，健身俱樂(lè)部也在這樣的社會(huì)環(huán)境下蓬勃發(fā)展。在改革開(kāi)放的大環(huán)境下，東西方文化相互融合，中國(guó)的太極、氣功等傳統(tǒng)的健身術(shù)傳入西方，西方的眾多訓(xùn)練理念也不斷影響著我國(guó)。特別是核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，現(xiàn)已引起了我國(guó)教練員、運(yùn)動(dòng)員及健身愛(ài)好者的廣泛關(guān)注。它原屬于康復(fù)領(lǐng)域，是通過(guò)穩(wěn)固脊柱、骨盆和髖關(guān)節(jié)來(lái)達(dá)到使損傷康復(fù)的目的，后因其良好的訓(xùn)練效果不斷得到驗(yàn)證，現(xiàn)已被廣泛應(yīng)用于競(jìng)技體育

2、、體育健身、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等眾多領(lǐng)域，并為越來(lái)越多的體能訓(xùn)練專(zhuān)家、教練員所認(rèn)可成為了體能訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分。
　　核心穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定和支持了一切的身體姿態(tài)、專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)技能和各項(xiàng)身體素質(zhì)。它有別于傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，著重訓(xùn)練人體的軀干部位。這種訓(xùn)練體系不僅彌補(bǔ)了后者在靈敏、平衡、協(xié)調(diào)等人體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練方面的不足，同時(shí)在對(duì)肌肉力量、技能動(dòng)作和神經(jīng)系統(tǒng)等的訓(xùn)練方面也優(yōu)于后者。對(duì)于人體而言，軀干力量的增強(qiáng)可挺拔身姿、增強(qiáng)穩(wěn)定、預(yù)防損傷、

3、提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等。眾多研究表明:通過(guò)運(yùn)用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，很多運(yùn)動(dòng)員不同程度的提高了運(yùn)動(dòng)成績(jī)。當(dāng)前該訓(xùn)練體系已被普及至各類(lèi)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，近年來(lái)國(guó)內(nèi)外體能訓(xùn)練的教練員、學(xué)者、專(zhuān)家針對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)人體各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)影響的研究此起彼伏。然而很少有關(guān)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)軀干力量影響的研究，對(duì)于核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)脊柱的影響更是研究甚少。為使這一訓(xùn)練體系造福于更多的人，本研究通過(guò)招募的方式篩選出了具有駝背病癥、營(yíng)養(yǎng)狀況良好、無(wú)家族病史的40名太原

4、理工大學(xué)本科生作為研究對(duì)象，其中男生、女生各20名，將40名大學(xué)生分為男生實(shí)驗(yàn)組、男生對(duì)照組、女生實(shí)驗(yàn)組、女生對(duì)照組，每組各10名。根據(jù)實(shí)驗(yàn)前所做的相關(guān)指標(biāo)的測(cè)試和數(shù)據(jù)檢驗(yàn)，顯示男生實(shí)驗(yàn)組與男生對(duì)照組，兩組受試者相關(guān)測(cè)試指標(biāo)無(wú)顯著性差異;女生實(shí)驗(yàn)組與女生對(duì)照組，兩組受試者相關(guān)測(cè)試指標(biāo)無(wú)顯著性差異。在實(shí)驗(yàn)前，要求參與實(shí)驗(yàn)的全部受試者簽定書(shū)面的《知情同意書(shū)》，以了解實(shí)驗(yàn)過(guò)程、目的。實(shí)驗(yàn)期間采用單盲法，受試者均不知自己是被分到了實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照

5、組。
　　研究方法:本文運(yùn)用了文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。(1)鍛煉方法:實(shí)驗(yàn)組受試者進(jìn)行為期16周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，每周3次，每次1小時(shí)。對(duì)照組的受試者在相同的時(shí)間進(jìn)行傳統(tǒng)腰腹力量訓(xùn)練，也是每周3次，每次1小時(shí)。(2)指標(biāo)測(cè)試:①運(yùn)用米尺、體重測(cè)量?jī)x分別測(cè)試受試者的身高、體重;②運(yùn)用米尺，秒表測(cè)試受試者的力量、速度、耐力、平衡、靈敏等各項(xiàng)身體素質(zhì)的指標(biāo);③運(yùn)用標(biāo)桿和直尺來(lái)獲得頸部彎曲幅度。(3)統(tǒng)計(jì)學(xué)處

6、理:數(shù)據(jù)經(jīng)過(guò)仔細(xì)核對(duì)，確認(rèn)無(wú)誤后，采用SPSS16.0對(duì)所有的數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)、推測(cè)性統(tǒng)計(jì)。采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)判斷差異顯著性，當(dāng)P＜0.05時(shí)判斷為顯著性差異，當(dāng)P＜0.01時(shí)判斷為非常顯著性差異，各組數(shù)據(jù)均以平均數(shù)加減標(biāo)準(zhǔn)差(x±S)表示。
　　主要研究結(jié)論如下:
　　(1)坐位體前屈、50m跑、女子800米跑或男子1000m跑、象限跳、屈膝仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、站立式雙手背拋實(shí)心球、軟踏閉眼單足站立是反映軀干力量強(qiáng)弱的重

7、要指標(biāo)。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出部分指標(biāo)出現(xiàn)了顯著性變化，說(shuō)明與傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練相比核心穩(wěn)定性訓(xùn)練更有利于駝背學(xué)生的速度、耐力、靈敏、平衡等身體素質(zhì)的發(fā)展。但從站立式雙手背拋實(shí)心球指標(biāo)的變化說(shuō)明核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對(duì)于爆發(fā)力沒(méi)有影響或影響甚小。
　　(2)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，與傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練相比核心穩(wěn)定性訓(xùn)練更有助于普通駝背大學(xué)生身高的發(fā)展，但對(duì)普通駝背大學(xué)生體重?zé)o影響或影響甚小。
　　(3)軀干部位大、小肌肉群力量的協(xié)調(diào)發(fā)展有助于穩(wěn)定