身體核心區(qū)域力量訓練負荷與肌力變化特征的實驗研究.pdf

1、力量作為其他身體素質的基礎，受到教練員和運動訓練專家們的高度重視，尤其是身體核心部位的力量逐漸也開始被重視起來。教練員和運動訓練專家們紛紛開始探尋多種多樣的力量訓練方法，但對負荷的把握方面卻未明確界定出負荷的安排與肌力之間的關系。本文研究的主要目的即是探索不同負荷條件下的身體核心區(qū)域力量訓練與身體核心部位肌群肌力訓練效果之間的關系，為教練員和運動訓練專家們開展力量高參考依據(jù)。
　　 本研究以首都體育學院八名體育專業(yè)學生為實驗對象

2、，通過八周不同負荷的身體核心區(qū)域力量訓練，利用ISOMED 2000等速測試訓練儀器對受試者腹背肌群、髖關節(jié)肌群進行等速力量測試，將實驗前后各項指標的變化情況進行比較分析，實驗研究表明：
　　 1．身體核心區(qū)域力量訓練能有效地提高人體核心區(qū)域肌群的最大力量和快速力量，且大強度中量負荷組效果比大量中強度負荷組效果明顯。
　　 2.身體核心區(qū)域力量訓練能有效地提高人體核心區(qū)域肌群的力量耐力，且大強度中量負荷組效果比大量中強度