我國女子短跑運動員陶宇佳備戰(zhàn)倫敦奧運會專項訓練研究.pdf

1、在當前世界女子短跑水平不斷提升的大環(huán)境中，中國女子短跑發(fā)展停滯不前，整體落后的局面仍未改變，這一問題值得我們反思與深入思考。創(chuàng)新女子短跑訓練模式，提高女子短跑成績已成為中國田徑運動發(fā)展中所面臨的亟待解決的重點、難點。陶宇佳是當前國家隊中短距離項目的主力，一度成為國內短跑女子短跑界的領軍人物，多次在國內、國際大型賽事中取得優(yōu)異成績，其重大賽事前的專項訓練具有較高的科學性和規(guī)律性，其專項訓練中的成功之道對于同是田徑項目的其他運動員是一個很好

2、的借鑒與啟示。
　　本文采用文獻資料法、專家訪談法、實地觀察法與數(shù)理統(tǒng)計法等方法，選擇我國優(yōu)秀女子短跑選手陶宇佳為切入點，對陶宇佳備戰(zhàn)奧運會賽前專項訓練的安排及效果進行科學評價，總結賽前專項訓練中的成功經驗及可取之處，為我國女子短跑運動員重大比賽前賽前專項訓練安排提供依據。
　　通過研究，本文得到如下幾個結論：
　　1.陶宇佳多年訓練中專項提高和高級專項階段身體素質訓練、專項素質的比重皆高于大綱規(guī)定值，專項技術訓練比重

3、小于大綱規(guī)定值，身體素質訓練與專項素質訓練一直是訓練的基礎和核心，為專項能力的提高奠定了基礎。陶宇佳每年參加比賽的次數(shù)顯著低于訓練大綱規(guī)定值。
　　2.陶宇佳全年訓練按照“雙周期”模式進行，年度訓練中圍繞兩次大型賽事安排訓練，包括5個中周期和8個小周期，中周期包括兩個準備期、兩個基礎階段和一個過渡期，小周期則包括一個引導階段、兩個基礎階段、兩個專項訓練階段、兩個賽前訓練階段以及一個過渡階段。負荷曲線呈波浪式進行，在先加大負荷的基礎

4、上逐漸提高負荷強度，呈現(xiàn)出鮮明的“個性化”特征。
　　3.陶宇佳備戰(zhàn)奧運會專項訓練是全年雙周期訓練模式的一部分，訓練時間為24周，以7天為一個小周期循環(huán)進行的。節(jié)奏跑、一般耐力訓練及專項力量訓練在總訓練課次中所占的比重最大，專項技術訓練也貫穿了訓練始終，尤其強調高速跑中的伸髖技術及放松能力訓練。
　　4.陶宇佳備戰(zhàn)奧運會專項訓練的手段累計達127種，訓練手段的連續(xù)性和系統(tǒng)性較高，基本上能夠滿足訓練需要及自身發(fā)展。不同訓練手段