對我國優(yōu)秀女子短跑運(yùn)動(dòng)員陶宇佳多年訓(xùn)練安排的研究.pdf

1、短跑是體育運(yùn)動(dòng)中典型的速度項(xiàng)目?，F(xiàn)階段我國女子短跑成績與世界先進(jìn)水平有著較大差距,訓(xùn)練方面的差異是造成此現(xiàn)象的重要因素之一。陶宇佳是國家隊(duì)中短距離項(xiàng)目的主力,多次在大型比賽中取得優(yōu)異成績,是我國現(xiàn)階段女子短跑領(lǐng)軍人物。她的教練是上世紀(jì)90年代的“百米飛人”周偉，即使存在著性別，身體機(jī)能，訓(xùn)練理論、科技水平等各方面的差異，兩人在中國短跑界均占有一席之地，是中國短跑的領(lǐng)軍人物。這充分說明的他們的多年訓(xùn)練安排具有一定的科學(xué)性和規(guī)律性。本題的研

2、究目的就是想通過對陶宇佳多年訓(xùn)練安排的研究，找出她自身存在的優(yōu)勢與差距，并對她的訓(xùn)練方法進(jìn)行總結(jié)歸納。為改進(jìn)和提高我國短跑的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀，為廣大的教練員和運(yùn)動(dòng)員提高女子短跑訓(xùn)練效果提供一定的參考。
　　文章通過文獻(xiàn)資料法、訪問法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、對比分析法、邏輯分析法，就陶宇佳2006年---2010年間的多年訓(xùn)練安排進(jìn)行了研究分析，得出以下結(jié)論:1.陶宇佳在專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段和高級專項(xiàng)訓(xùn)練階段兩個(gè)階段身體素質(zhì)訓(xùn)練的比例都大于或等于大綱規(guī)定

3、值，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練在專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段都高于大綱規(guī)定值，而專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的比例則比大綱規(guī)定值小。也就是說，陶宇佳在多年訓(xùn)練的各個(gè)階段都是非常重視身體素質(zhì)訓(xùn)練的,這對她專項(xiàng)能力的提高，以及獲得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績起了積極作用。
　　2.陶宇佳全年訓(xùn)練負(fù)荷的量度安排與其機(jī)體狀態(tài)的周期性變化相適應(yīng)，為使其在重要競技比賽時(shí)表現(xiàn)出最高強(qiáng)度的狀態(tài)。負(fù)荷曲線呈波浪式進(jìn)行,在先加大負(fù)荷的基礎(chǔ)上逐漸提高負(fù)荷強(qiáng)度，不會(huì)出現(xiàn)同時(shí)加大負(fù)荷量和提高負(fù)荷強(qiáng)度的情況，訓(xùn)練

4、實(shí)現(xiàn)“個(gè)體化”安排，根據(jù)其自身特點(diǎn)，狀態(tài)等因素，圍繞年度不同階段的任務(wù)和目標(biāo)，選擇和確定適宜的訓(xùn)練負(fù)荷并合理安排。
　　3.陶宇佳的賽前訓(xùn)練安排采用小周期、高強(qiáng)度的訓(xùn)練計(jì)劃。訓(xùn)練內(nèi)容以速度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練為核心，訓(xùn)練負(fù)荷突顯專項(xiàng)化特征，訓(xùn)練過程中通過對生化指標(biāo)每周的監(jiān)控?cái)?shù)據(jù)分析來合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，整個(gè)訓(xùn)練過程中使其保持較高的競技狀態(tài)。
　　4.陶宇佳起跑反應(yīng)迅速，爆發(fā)力強(qiáng)，但后程加速能力及保持速度的能力較弱；步頻能力