我國優(yōu)秀男子鉛球運動員張恩奇力量訓練特點研究.pdf

1、論文隨機驗證編號：BT4303613353670IV摘要摘要推鉛球是一項速度力量性項目，是以力量為基礎，速度為核心，技術為關鍵的投擲項目。不但具有時間短、速度快的特點，而且由于推鉛球屬于非周期性項目，每一個動作階段又有不同的肌肉工作特點和動作特征。如何通過科學的訓練方法提高鉛球運動員的力量素質是鉛球運動訓練的關鍵。本文以中國男子鉛球記錄保持者，新中國建國以來第一個突破20米大關的男子鉛球運動員張恩奇為研究對象，采用文獻資料法、專家訪談法

2、、數理統(tǒng)計法和邏輯分析法等研究方法，在對鉛球運動力量訓練的生物學原理進行總結的基礎上，通過對我國優(yōu)秀男子鉛球運動員張恩奇力量訓練的跟蹤觀察與個案分析，討論我國鉛球運動力量訓練中的共性問題，實現由實踐經驗向理論的升華，為其他運動員和教練員針對性開展力量訓練提供參考。研究結論為：（1）張恩奇與國外運動員相比存在著很大的差距，各項力量素質均不占優(yōu)勢，特別是全蹲、抓舉和屈腕三項力量素質差距較大；但他在國內選手中處于相對領先地位，應用“發(fā)展專項速

3、度”為主的訓練方法取得較好的訓練效果。（2）張恩奇的力量訓練手段主要以杠鈴負重訓練為主，由于受到固有練習手段的局限，張恩奇力量訓練中主要存在的缺點和不足是：應用臥推不可能持續(xù)的提高運動員的專項成績；杠鈴負重訓練存在不均衡性；大腿前后肌群力量比例失調。（3）力量是一個復雜的、受多因素影響的素質能力，它的“復雜性”主要體現在3個方面：運動員的力量訓練既需要考慮肌肉力量的遺傳屬性，又必須注意后天的訓練因素；力量的發(fā)展不可能只局限在力量或某一種

4、力量能力的范圍；力量訓練的核心任務就是優(yōu)先發(fā)展運動員的“專項力量”。（4）在階段性力量訓練后，訓練測試成績呈穩(wěn)定的增長趨勢，力量素質和運動成績之間呈明顯的正相關關系，說明力量素質對運動成績的發(fā)展具有積極的促進作用，科學的力量訓練直接推動了張恩奇運動成績的逐步提升。（5）采用與推鉛球動作結構或肌肉工作方式相似的力量練習手段，對技術的掌握、鞏固和專項成績的提高起著重要作用；根據鉛球項目動作結構進行訓練對運動成績的提高和技術的掌握有較好效果。

5、論文隨機驗證編號：BT4303613353670VIABSTRACTShotputisoneofspeedstrengthevents.Itsmovementisrequirednotonlytodoinashottimefastbutalsoreflectsdifferentmusclewkingactersmovement’sactersindifferentmovementstages.Sothemainpointofstreng

6、thtraininginshotputishowtoeffectivelyraisethelevelofshotputathlete’sstrengthhowtoresttostrengthobtainedfromtrainingtoimproveone’sachievement.Therefethewriterputfwardhisownstpointtoimproveshotputathlete’sachievementextens

7、ivelythroughingdirectvalidtrainingmethodsaccdingtoshotputmovementstructure.ThispapertakestheChinesemanshotputrecdsmaintainedChinafoundedthefirstbreakthrough20metresmarkmanshotputterZhangJiWeiresearchobjectbyusingthemetho

8、dofdocumentationexpertinterviewmathematicalstatisticslogicanalysisothermethodsintheshotputmovementstrengthtrainingbiologyprinciplebysummarizingthebasiscombiningwithourexcellentmanshotputterZhangJistrengthtrainingsituatio

9、nthepapersummarizestheshotputmotionstrengthtrainingtorealizecommonproblemsbypracticalexperiencetothetheyofsublimationthinkotherathletescoachespertinencedevelopstrengthtrainingtoprovidethereference.Studyconcludes:(1)piece

10、ofZhangEnkisstrengthtrainingmethodsmainlyBarbellWeightTrainingduetotheinherentlimitationsofZhangEnkitrainingmeansastrengthtraininginthepresenceofthemainshtcomingsdeficienciesare:applicationofbenchpresscannotcontinuetoenh