青少年跆拳道運動員運動損傷的預防與康復.pdf

1、目前競技跆拳道項目在中國開展廣泛，有著廣泛的群眾基礎，特別是青少年，參與跆拳道訓練的人數眾多，幾乎在全國各地都有跆拳道俱樂部的身影。競技跆拳道國際賽事日益激烈，我國要在該項目上取得優(yōu)異成績，需要大批優(yōu)秀青少年運動員作為人才儲備，減少運動員傷病，提高成材率，是當今科學訓練的要求。在這樣的形勢下，如何預防青少年在訓練中發(fā)生運動損傷以及損傷之后怎樣進行康復訓練，是在普遍存在的一個重要的問題。
　　本文系統(tǒng)探討青少年跆拳道運動員運動損傷的

2、特點、運動損傷的原因以及運動損傷的預防與康復訓練方法。通過研究得出以下結論：
　?。?）通過研究發(fā)現，青少年跆拳道運動員運動損傷的發(fā)生率較高，損傷的部位集中在膝關節(jié)、踝關節(jié)、髖關節(jié)、腰部和上肢；從病程上看，以急性損傷為主，從程度上看，以輕度損傷為主；運動損傷的地點主要是在訓練場上。
　?。?）分析青少年跆拳道運動員發(fā)生運動損傷原因：訓練強度較大,教練員訓練不夠科學,技術運用不正確,準備活動不充分,自我保護意識不足,場地護具等

3、原因。具體到各個部位如膝關節(jié)，因為力量的不平衡；肌群間協(xié)調性、肌內協(xié)調性差和訓練中養(yǎng)成的不良習慣。踝關節(jié)，因為單腿支撐時，承受身體巨大的機械力應力；錯縫導致的關節(jié)不穩(wěn)定以及創(chuàng)傷性關節(jié)炎；偏離正常關節(jié)位置瞬間，神經系統(tǒng)不能快速做出判斷。髖關節(jié)，柔韌性練習過急造成的拉傷與頻繁踢擊導致髖部屈肌拉傷。腰部，力量訓練負重過大；力量訓練技術運用不正確；長期運用特定的某一或某些技術動作。上肢，上臂反復做強力的伸展運動和肘、腕關節(jié)損傷還有周圍肌肉、肌群

4、力量不平衡。
　　（3）提出青少年跆拳道運動員各易發(fā)損傷部位的預防與康復訓練，在對各部位提出進行康復訓練前，首先要對整個訓練理念和模式提前預防，所以如上所說，教練員的訓練安排，對隊員的思想灌輸，場地的安排等等都至關重要。提前預防膝關節(jié)，養(yǎng)成良好的動作習慣；訓練加入膝關節(jié)養(yǎng)護性練習；重視膝關節(jié)內外側力量訓練并保持膝關節(jié)周圍力量的平衡；訓練后注意積極放松。踝關節(jié)，增強踝關節(jié)的肌肉力量；加強本體感受系統(tǒng)的訓練；快速移動中適當加入快速變向