如何強化免疫力

1、何謂免疫力？,所謂免疫力，一般人的眼光來看，許多小病痛都是因為體質(zhì)不好而引起，如果能夠改變體質(zhì)，病痛應(yīng)可減輕許多，體質(zhì)或指身體抵抗疾病的能力，亦稱『免疫力』,認識免疫系統(tǒng),免疫系統(tǒng) 增強身體健康的守護者改善人體的健康,,免疫系統(tǒng) 身體的防衛(wèi)者,在入侵者能損毀人體之前，先辨認、追蹤，然后再將其摧毀。入侵者：如自傷口進來的細菌、碎片、傷風(fēng)病毒或癌細胞等。,免疫系統(tǒng),,,,,,,殺手細胞,T細胞(白血球中特別

2、的一種或淋巴球),抗體(B細胞),巨噬細胞,濾過性病毒入侵,侵入人體循環(huán)血液,,,T細胞開始增產(chǎn)并與病毒作戰(zhàn),免疫系統(tǒng)→辨認 循環(huán)追蹤 發(fā)出警報,自然殺手細胞包圍隱藏了入侵者的那些細胞即攻擊自己被濾過性病毒所污染的細胞,將其窒息而死,再由抗體接近入侵者，包圍它,釋放出致命的化學(xué)物質(zhì),最后由巨噬細胞吞噬它,,,釋放出致命的化學(xué)物質(zhì),使這些細胞破裂,集中至防御線招降，使身體部位發(fā)紅、腫大而變硬。使

3、肌肉及關(guān)節(jié)疼痛，使腦部提高體溫以加速免疫細胞的戰(zhàn)斗而感覺發(fā)燒。,,免疫系統(tǒng)受到飲食影響,不當飲食使人身體變?nèi)酴o變胖﹐變懶﹐變笨﹐減低抵抗力使人生病這就是不當飲食削弱人體的免疫系統(tǒng)的緣故,不當飲食,危及免疫細胞,免疫系統(tǒng)失靈,造成疾病的關(guān)鍵,,,,氣喘、嘔吐、尋痲疹、焦慮、頭痛、不眠癥、心悸亢進、手足腳踝腫大、大腸炎、皮膚炎、潰瘍及關(guān)節(jié)炎,補充營養(yǎng)增強免疫力,蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的基本元素，也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。

4、嚴重缺乏時，淋巴球的數(shù)量會減少，造成免疫機能嚴重下降。因此，適當?shù)牡鞍踪|(zhì)攝取就讓您的身體保持基本的防御能力。,維生素Ａ維生素Ａ和細胞的完整性有關(guān)，能夠幫助細胞對抗氧化。缺乏時，使得胸腺及脾臟體積縮小，而自然殺手細胞的活力也會隨著降低。同時，黏膜也會受到傷害。,維生素Ｃ組織中含有豐富的維生素Ｃ，能激起白血抵抗細菌的能力，亦可抵抗傳染病。維生Ｃ是膠原制造過程中的重要元素，而膠原一種蛋白質(zhì)，是細胞和細胞間的結(jié)合物質(zhì)

5、就有如砌磚墻的水泥一樣，缺乏維生素Ｃ水泥的強度就不夠，磚墻就會出問題，一就破，因此維生素Ｃ可以增加對受傷及感的忍受力。,維生素Ｅ維生素Ｅ為自由基的克星，可促進抗體產(chǎn)生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化的作用，也有增強免疫細胞的作用。,維生素Ｂ群維生素Ｂ群與體內(nèi)的抗體、白血球和補體的產(chǎn)生有關(guān)，缺乏維生素Ｂ群會影響淋巴球的數(shù)量及抗體的產(chǎn)生，也會造成胸腺的萎縮。,礦物質(zhì)礦物質(zhì)也是影響人體免疫力的重要角色之一鐵：缺

6、乏時，會降低吞噬細胞的能力及活性鋅：缺乏時，會造成胸腺的萎縮，降低消滅 細胞的能力。銅：缺乏時，會影響抗體的產(chǎn)生。鎂：可改善Ｔ細胞及Ｂ細胞的功能。硒：減少病毒的變形，防止病毒感染的效 果，提升免疫能力。,大蒜具有抗氧化的作用，提升免疫力及抗病毒的功能。對巨細胞病毒有抑制作用，可促Ｔ淋巴細胞轉(zhuǎn)化，增加白血球及巨噬細胞的活性。所以，大蒜有抗菌、殺菌、預(yù)防及治療多種感染性的疾病。,增強免疫力的生活守則,

7、守則一：均衡的營養(yǎng)守則二：「三多」---多喝水、多運動、多休息守則三：「三少」---少吃甜食、少油脂、少喝酒,結(jié) 語,總而言之，談及如何改變體質(zhì)或強化免疫系統(tǒng)，請參考下列建議：每日五蔬果控制脂肪的攝取量，并增加Omega-3脂肪酸如果擔(dān)心飲食不均衡，可考慮維生素與礦物質(zhì)的補充品。抗氧化維生素，如維生素Ｃ、Ｅ及β胡蘿卜素都可以再酌量增加。維持適當體重經(jīng)常做適度的運動每天做可幫助心情松弛的活動,健康的維護端賴自