陽虛體質(zhì) 調(diào)養(yǎng)大全

1、2010042310:40:28陽虛體質(zhì)調(diào)理體質(zhì)辨識標準成因先天不足，后天先養(yǎng)。如父母體弱，年長受孕，早產(chǎn)，年老楊衰。形體特征多形體白胖，肌肉不健壯心理特征性格多沉靜，內(nèi)向適應能力易感寒濕之邪，耐夏不耐冬患病傾向發(fā)病多寒證，或感邪從寒化，易病談飲，腫脹，泄瀉，陽痿常見表現(xiàn)平素怕冷，手足不溫，喜食熱，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，面色白而不澤，眼瞼晦暗，口唇色淡，毛發(fā)易落，多汗，大便稀溏，小便清長?！菊{(diào)養(yǎng)法則】調(diào)體方法：溫腎補陽，益火之源。

2、調(diào)理要點：一，溫陽佐以養(yǎng)陰，調(diào)理陽虛體質(zhì)時，要慢溫、慢補，緩緩調(diào)治；二，溫陽兼顧脾胃，調(diào)治陽虛體質(zhì)，有益氣、補火之別，出溫壯元陽之外，只有脾胃健運，才能飲食多進，化源不絕，體質(zhì)強健。【精神調(diào)養(yǎng)】陽虛者性格多沉靜，內(nèi)向，常情緒不佳，易于低沉。應調(diào)情鍛煉。可選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、跳繩以及各種球運動，以振奮陽氣，促進陽氣的生發(fā)和流通。適當?shù)亩叹嚯x的跑和跳躍運動，如跳繩，踢毽等可以振奮陽氣。陽虛體質(zhì)以振奮、提升陽氣的

3、鍛煉方法為主。古代道家養(yǎng)生長壽術(shù)中的核心功法臥功中以脊柱、腹部運動、調(diào)節(jié)督脈、任脈為主，滋陰養(yǎng)陽。自行按摩氣海，足三里涌泉等穴可以補腎助陽，改善陽虛質(zhì)?！舅幬锉＝　筷柼撜邞斠匝a腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。常用的有補陽作用中藥如鹿茸、海狗腎、紫河車、九香蟲、補骨脂、杜仲、續(xù)斷、肉蓯蓉、沙苑子、骨碎補、狗脊及胡蘆巴等。體質(zhì)調(diào)補多在冬季，說道冬令進補，大家經(jīng)常會提到“膏方”和“底補”兩種方式。膏方，全名為煎膏劑，制作方法是用天然原