頸椎病的自我治療

1、頸椎病的自我治療1、頸部運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。2、搖動(dòng)上肢：左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，可作五十次。4、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐。5、遠(yuǎn)道點(diǎn)穴：在手背、足背、小臂前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩。6、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即

2、雙手磨擦腰部，可上下方向擦動(dòng)，作五十次。7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行使用頸椎病的自我治療方法一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。即可達(dá)到減輕頸椎病痛，防止頸椎病情惡化的的效果。在使用頸椎病的自我治療方法同時(shí)您要配合使用一些電子針灸、溫?zé)崂懑煹姆椒?，配合使用牽引的儀器進(jìn)行理療便可逐漸痊愈，遠(yuǎn)離頸椎病痛。在諸多頸椎康復(fù)產(chǎn)品中恩鵬頸椎康復(fù)組合效果最