學生寒假應積極鍛煉身體

1、結合孩子心理培養(yǎng)運動習慣結合孩子心理培養(yǎng)運動習慣培養(yǎng)運動習慣應該注意把握孩子的心理。建議家長與學校老師進行溝通。比如放假前我們給孩子每人設計了一張寒假運動小卡片，上面按照寒假的日期、運動項目、運動強度、運動時間畫出了細致的表格，每天的表格后面還有一欄空白處留給家長寫評語。這樣一方面起到了監(jiān)督作用，另一方面家長肯定和贊揚的語句對孩子是很好的激勵。寒假開始前給孩子進行一個簡單的體能測試，讓他給自己的運動習慣寫一個自我評價，等到寒假結束后再進

2、行一個體測，讓他寫自我評價，那時孩子將清晰地感受到運動給自己帶來的變化，進而愛上運動。開學時把自己的寒假運動小表格向同學們展示時，心里也一定會充滿了成就感。多運動避免吃成胖墩有些家長認為，平時孩子在學校學習緊張，營養(yǎng)不好，放假了，應好好補補身體，于是準備了大量補品，再加上過年的大餐，孩子進食過多，消耗不了的脂肪就會儲存起來，久而久之，會引起肥胖。寒假期間大部分孩子睡眠過多，早晨貪睡不起，而過多的睡眠，會使人體內部生理節(jié)律發(fā)生紊亂，容易造

3、成食欲減退、精神不振。因此，孩子在假期尤其要注意保持合理的生活節(jié)奏，堅持鍛煉。從提高身體素質的角度出發(fā)，爭取做到每天運動，一次一小時至一個半小時，控制好強度，并且要注意做好運動防護。喜歡玩電腦的孩子要多吃一些黃綠色的瓜果蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，預防出現假性近視。父母應該做出榜樣父母應該做出榜樣天鍛煉天鍛煉1小時小時強身健體成寒假強身健體成寒假“必修課必修課”近年來，學生體質下降已經成為社會廣泛關注的話題，把體育鍛煉作為寒假作業(yè)書面布置給

4、學生，目的是引起家庭重視，讓家長共同努力，增強孩子體質。家長學校發(fā)的《2013年寒假學生體育鍛煉安排表》上簽字。這個寒假，在完成語、數、外等常規(guī)寒假作業(yè)的基礎上，學生還要完成學校布置的體育鍛煉任務，這是今年我省部分中小學生寒假作業(yè)的“新花樣”。每天鍛煉每天鍛煉1小時小時內容不重樣內容不重樣放寒假時，蒲江縣所有學校都按照教育局統(tǒng)一要求，將體育鍛煉納入學生寒假作業(yè)。并列出了10多個項目供不同年齡段的孩子選擇，比如健身跑、跳繩、踢毽子、羽毛球

5、、乒乓球等。記者在成都市青羊實驗聯合中學給初一學生下發(fā)的《2013年寒假學生體育鍛煉安排表》上看到，學校布置的體育鍛煉作業(yè)非常細，整個寒假期間，學生的體育鍛煉總計有24次，每次至少有兩個運動項目，如男生跑1000米，做俯臥撐30次3，蛙跳40米3，還有引體向上、下蹲、跳繩、跳臺階、仰臥推舉重物等20多項?！皩W校測算，學生每天做完這些體育作業(yè)，大概需要1小時，學生在校每天有1小時的鍛煉時間，我們希望學生放寒假也能堅持每天鍛煉1小時。”校長

6、沈斌說，學校還特別強調寒假鍛煉注意事項：包括飯后1小時才能劇烈運動，運動半小時方可進餐，充分做好準備活動，每天運動結束后做好肌肉放松活動，運動后補充糖水、淡鹽水等。家長共同參與家長共同參與健身效果更好健身效果更好不過，并不是所有中小學生都喜愛運動，尤其要做到每天堅持，保質保量完成，真不容易。學校的辦法是，把家長調動起來，配合、監(jiān)督孩子完成?！昂⒆幼钥亓Σ睿S意性大，要做到有規(guī)律的鍛煉，或者嚴格按學校書面要求一項一項完成，多數孩子做不到。

7、”蒲江縣北街小學校長李政福說，學校專門給學生印發(fā)了《體育家庭作業(yè)完成情況記載表》，要求學生登記每天完成的鍛煉項目、時間，家長督促學生完成后簽字，確保學生真正進行鍛煉。該校六年級學生詹子堯的媽媽說，這個寒假給孩子安排了跑步、登山、打羽毛球等項目，現在每天晚上出去散步都要隨手帶上羽毛球拍和跳繩，督促孩子認真完成體育家庭作業(yè)。成都青羊實驗聯合中學的《體育鍛煉安排表》上，專門列了一欄家長簽名，孩子每次鍛煉完成項目要求后，家長要在表格上寫上自己的