中學生的考試焦慮的防治

1、中學生的考試焦慮的防治考試焦慮是—種心理障礙。根據(jù)其產(chǎn)生原因和機制進行防治，多能收到良好的效果。1減輕壓力，放下包袱。有效的降低考試壓力是防治考試焦慮的首要措施?？荚嚱箲]與考試密切相關(guān)，它常常隨著考試的結(jié)束而迅速消失，但由于對學生來說不能避免考試，因而應(yīng)優(yōu)先考慮在影響正常學習情況下減壓?？荚噳毫κ强忌饔^認知在客觀條件下作用的結(jié)果，老師和家長負有相當?shù)呢熑?。教師和家長應(yīng)該對考生的學習能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當?shù)墓烙嫞淖兡欠N“

2、壓力越大，效率越高”的錯誤觀念。引導考生恰當?shù)毓烙嬜约旱哪芰?，降低過高的學習目標，保持考生恰當?shù)氐膲毫?，重視學習過程而不要太計較考試結(jié)果，養(yǎng)成將考試當作業(yè)，作業(yè)當考試的習慣。2.端正動機，改變認知：考試焦慮是考生對考試事件在認知上的歪曲，導致情緒上的紊亂和行為上的異常。他們對自己的要求過高且常常絕對化，以偏概全或糟糕透頂，即認為考試失敗會導致可怕的后果、因此，要幫助考生改變對考試和考試焦慮之間關(guān)系的錯誤認童年時代的創(chuàng)傷性經(jīng)驗，使考生對考

3、試焦慮的原因及其因果關(guān)系有一個正確的認識，并注意培養(yǎng)健全的人格，是一種有效的治療方法。5.學會放松：考試焦慮患者缺乏在特定情景下控制自己的能力，因而有必要幫助他們進行這方面的行為再造。使他們在緊張時能夠運用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，抑制交感神經(jīng)過度興奮，以達到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。在心理醫(yī)生的指導下進行放松訓練更為有效。大多數(shù)考試焦慮患者通過上述措施。是能夠好轉(zhuǎn)的。對少數(shù)嚴重者需要進行專門的心理治療或配合藥物治療，