《與自我和解》讀書(shū)筆記

1、《與自我和解》讀書(shū)筆記與自我和解：超越強(qiáng)迫、成癮和自毀行為的治愈之旅奧馬爾馬涅瓦拉鄭煒翔譯渴求定義為“一種強(qiáng)烈的欲望，一旦它得不到滿足，將會(huì)給身體和精神帶來(lái)巨大的痛苦”。隨后，他證明了渴求是所有成癮行為和強(qiáng)迫行為的核心癥結(jié)。實(shí)際上，勇氣是康復(fù)過(guò)程中最重要的一種品質(zhì)，如果沒(méi)有勇氣，所有其他的必要行動(dòng)都將變得不可能?！薄羟把钥是螅阂话胧窍胍话胧切枰袝r(shí)會(huì)變得非常強(qiáng)烈，以至于它們看上去不再那么像是“想要”(want)而更像是“需要”(

2、need)渴求是所有成癮行為和強(qiáng)迫行為的核心癥結(jié)。不難看出，我們的大腦在誘騙我們采取反復(fù)自毀的行為。他們所有的艱辛努力都被一些看似簡(jiǎn)單又無(wú)害的決定所破壞。大腦不斷接觸著某些可以充當(dāng)暗示并激發(fā)渴求的圖像和聲音“漫不經(jīng)心的渴求”(absentmindedcraving)。在同樣的情形下，飲酒者幾乎會(huì)不假思索地喝酒，他甚至從未考慮過(guò)自己的行為。他既沒(méi)有明顯的飲酒欲望，也沒(méi)有想起他對(duì)自己的承諾，可他卻突然間發(fā)現(xiàn)自己的手里握著半杯酒，而另外半杯酒

3、已經(jīng)在他毫無(wú)意識(shí)的情況下喝掉了你需要引氣運(yùn)氣。找到合理的替代出口釋放自己體內(nèi)混亂的氣!~成癮者需要他們所渴求的物質(zhì)或行為來(lái)維持生活。有時(shí)候，停止或戒除某種行為會(huì)帶來(lái)危及生命的后果，比如，一個(gè)長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)下的人突然恢復(fù)正常進(jìn)食，可能會(huì)導(dǎo)致心力衰竭甚至死亡。過(guò)載必定會(huì)讓大腦遲鈍也許初期的亢奮能給你一個(gè)短暫的絕對(duì)冷靜。就像給予暴擊然后自己慢慢失血七傷拳一樣當(dāng)?shù)搅私裉焯m斯仍然在賭博時(shí)，他終于意識(shí)到自己已經(jīng)成癮。從某些方面來(lái)看，由于他這時(shí)已經(jīng)