我國優(yōu)秀男子標槍運動員趙慶剛備戰(zhàn)亞運會冬訓期訓練研究.pdf

1、我國優(yōu)秀標槍運動員趙慶剛為備戰(zhàn)2014年仁川亞運會進行了一年的系統(tǒng)訓練后，以89.15米的成績成功的奪取亞運會的冠軍，改寫了男子標槍全國紀錄以及男子標槍亞洲紀錄。通過對他備戰(zhàn)亞運會冬訓期間的訓練進行跟蹤、觀察并記錄訓練的過程，統(tǒng)計有關數(shù)據(jù)并進行歸納總結，希望尋找到高水平運動員的訓練特點與規(guī)律，為其他高水平運動員及教練員提供參考與借鑒，期待我國標槍水平能走向一個新的高度。研究結果如下：
　　1．趙慶剛備戰(zhàn)亞運會冬訓期的訓練目標明確，

2、階段劃分清楚，訓練內容以力量和技術為主，其他素質協(xié)調發(fā)展，訓練手段多樣且靈活。
　　2．力量訓練以傳統(tǒng)力量訓練為主，功能性力量為輔。在傳統(tǒng)力量訓練中，以最大力量和快速力量為主，力量耐力為輔。訓練中重視運動損傷的預防，發(fā)展主動肌力量的同時重視拮抗肌、協(xié)同肌的協(xié)調發(fā)展。
　　3.在技術訓練中對技術動作有嚴格的要求，特別注重質量而非數(shù)量。
　　4.整個冬訓的負荷量具有明顯的階段性特征，每個階段都呈現(xiàn)出訓練三周調整一周的規(guī)律。