大學(xué)生男中長跑運(yùn)動(dòng)員不同訓(xùn)練階段定量負(fù)荷后血乳酸及心率變化規(guī)律研究.pdf

1、本文主要通過實(shí)驗(yàn)法,個(gè)案分析法,文獻(xiàn)資料法等研究方法對大學(xué)生中長跑運(yùn)動(dòng)員在不同訓(xùn)練階段,運(yùn)動(dòng)后機(jī)體血乳酸值的變化規(guī)律分析,得出大學(xué)生中長跑在不同訓(xùn)練階段血乳酸峰值變化情況,心率恢復(fù)率、血乳酸清除率的變化情況,從而得出大學(xué)生中長跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練間歇時(shí)間等結(jié)論。主要結(jié)論有以下幾點(diǎn):
　　 1.業(yè)余中長跑運(yùn)動(dòng)員隨著運(yùn)動(dòng)年限的增加運(yùn)動(dòng)后血乳酸峰值也隨之增高,運(yùn)動(dòng)后血乳酸峰值出現(xiàn)的時(shí)間也相應(yīng)后移,機(jī)體抗酸性也相應(yīng)增強(qiáng)了。
　　 2.本

2、文作者認(rèn)為大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要小些,但運(yùn)動(dòng)量要大,間歇時(shí)間為9min左右,訓(xùn)練三個(gè)月后訓(xùn)練強(qiáng)度可適當(dāng)?shù)募哟?間歇時(shí)間調(diào)整為8min,當(dāng)系統(tǒng)訓(xùn)練半年后間歇時(shí)間可調(diào)整為7min。此時(shí)應(yīng)該采用大強(qiáng)度,但訓(xùn)練量不宜過大。
　　 3.運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)率隨著運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平不斷的提高而增大,與血乳酸一樣,運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)率和運(yùn)動(dòng)年限成正相關(guān)的關(guān)系,即一般情況下隨著運(yùn)動(dòng)年限的增加運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)率也隨之增加。
　　 4.運(yùn)動(dòng)

3、員在不同訓(xùn)練階段心率閾值也不同,訓(xùn)練初期心率閾值為164.14,訓(xùn)練三個(gè)月后則為171.07,訓(xùn)練半年后心率閾值為184.93,高水平運(yùn)動(dòng)員心率最高值可達(dá)198.06
　　 5.在訓(xùn)練過程中建議采用168±9.7做為心率的閾值[5],控制運(yùn)動(dòng)員在臨界心率下訓(xùn)練是鍛煉運(yùn)動(dòng)員有氧能力的最好心率值,組與組之間的間歇時(shí)間用7—9分鐘為宜,因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體已經(jīng)可以進(jìn)入下一個(gè)訓(xùn)練過程。
　　 6.通過上面的分析業(yè)余大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員與