中國國家女子手球隊備戰(zhàn)第28屆奧運會訓練過程分析.pdf

1、中國國家女子手球隊在1984年洛杉磯奧運會上曾獲得第三名的好成績，但隨著世界女子手球運動的發(fā)展和規(guī)則的不斷完善，中國女手成績不斷下降，無緣2000年悉尼奧運會。而韓國女手在歐洲強隊林立的世界女子手球格局中卻始終一枝獨秀，曾獲得1988、1992兩屆奧運會冠軍，1995世錦賽冠軍；1984、1996、2004奧運會亞軍。2001年，中國女手開始聘請韓國教練鄭亨均（奧運會與世錦賽雙料冠軍教練）為主教練，當年在意大利第15屆世錦賽上中國女手便

2、取得了第11名的近年來最好成績。2003年，中國女手20年來首次以亞洲冠軍的身份直接入圍雅典奧運會決賽，2004年雅典奧運會最終名列第8。 在韓國教練的帶領(lǐng)下，中國女手已經(jīng)成為一支作風頑強、精神面貌煥然一新、打法硬朗的球隊。雅典奧運會上中國隊出色的體能給人留下了深刻印象，初步形成了自己快速、靈活的技戰(zhàn)術(shù)風格。本文以參加第28屆奧運會的中國國家女子手球隊為研究對象，從備戰(zhàn)奧運會8個多月的訓練過程著手，對國家女子手球隊備戰(zhàn)過程中的身

3、體訓練、技戰(zhàn)術(shù)訓練、心理訓練的安排和手段、方法及比賽的安排、負荷量與強度變化進行細致分析，探索符合中國女子手球運動發(fā)展的規(guī)律，為提高我國手球運動整體訓練水平提出積極建議，同時也為其他同場對抗性集體球類項目的訓練提供參考和借鑒。 研究表明： 1．國家女子手球隊備戰(zhàn)第28屆奧運會一般準備期與專門準備期均超過三個月。以大運動量、大強度為原則，訓練實際為158天，訓練872.5小時，平均每天訓練5.5小時，每周訓練30.1小時。

4、身體訓練時數(shù)占總時數(shù)41％，技戰(zhàn)術(shù)訓練（包括比賽）占59％。隨著奧運會比賽臨近，身體訓練所占比重逐漸減小，技戰(zhàn)術(shù)比重增加。 2．身體訓練中，力量訓練以多項循環(huán)快速力量為主，注重發(fā)展力量耐力；速度素質(zhì)訓練的重點是提高絕對速度和速度耐力；長距離持續(xù)遞增負荷法是耐力訓練的主要方法。三大素質(zhì)訓練緊密結(jié)合專項特點，均采用超過比賽的距離、時間和強度。中國隊具備了與世界強隊相抗衡的體能水平。 3．技術(shù)訓練以基本技術(shù)為基礎(chǔ)，結(jié)合中國隊的

5、特點具有針對性，戰(zhàn)術(shù)訓練的進攻與防守都引進了一些較為先進的理念。初步建立了較為適合中國隊的快速、靈活技戰(zhàn)術(shù)特點。從比賽安排來看，隨著奧運會比賽的臨近呈遞增趨勢，教學比賽的安排逐漸接近正式比賽安排的密度與強度，符合一般訓練學規(guī)律。但參加正式國際比賽場次較少，運動員大賽經(jīng)驗不足。 4．心理技能訓練中，通過目標體系的設(shè)置、強化和挫折承受能力的訓練，使得中國女手在意志品質(zhì)和作風方面明顯提高。 5．國家女手備戰(zhàn)過程中負荷量與強度變